Как пережить культурный шок при переезде в США

308
2 минуты
Как пережить культурный шок при переезде в США
Одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди, решившие переехать в другую страну, связана с «культурным шоком». Культурный шок - это чувство дезориентации, которое многие люди ощущают, испытывая совершенно новый образ жизни. Многим иностранцам трудно приспособиться к культуре принимающей страны, поэтому мы здесь, чтобы помочь вам справиться с культурным шоком и максимально использовать свой опыт за рубежом.

Симптомы

Прежде чем отправиться жить в США, убедитесь, что вы знакомы с типичными симптомами культурного шока, чтобы вы могли распознать его и бороться с ним на ранних этапах. Эти симптомы обычно включают в себя:

- Грусть, одиночество, тоска
- Озабоченность здоровьем
- Боли, аллергии
- Бессонница или чрезмерный сон
- Изменения в настроении, депрессия, чувство уязвимости
- Гнев, раздражительность, обида
- Потеря личности
- Отсутствие доверия
- Одержимость чистотой
- Тоска по семье
- Чувства потерянности или упущения

Новые испытания

Жизнь за рубежом - это новый опыт для всех, а с новым опытом возникают новые проблемы. Вы можете иногда чувствовать себя смущенным, неуверенным в Соединенных Штатах. У людей могут быть разные ценности и новые способы делать вещи, которые кажутся вам странными. Вы можете почувствовать, что все изменилось, в том числе ваша система поддержки семьи и друзей.

Чтобы свести шок к минимуму, вы, вероятно, захотите поддерживать связь с семьей и друзьями дома, но также важно определить новые источники поддержки. Люди, с которыми вы встречаетесь в США, также могут быть вероятным источником поддержки. Вы также можете связаться с родственниками или друзьями, которые живут в Соединенных Штатах, чтобы попросить их совета.

Поддерживайте привычки

Вы также можете сохранить некоторые привычки здесь, в Штатах. Возможно, вы могли бы продолжать практиковать свою собственную веру на регулярной основе с группой единомышленников. Или, может быть, вам нравится бегать трусцой, играть в шахматы или болеть за свою любимую спортивную команду. Хотя это упражнение, скорее всего, будет в некоторой степени «американизировано», оно может предложить некоторые вещи, которые вам нравились в вашей стране. Регулярные физические упражнения являются отличным способом борьбы с депрессией, поэтому вы можете включить регулярную физическую активность в свой ежедневный график.


Источники

Комментарии