Страх публичного выступления психология. Как не волноваться перед публичным выступлением.

Автор: Психология с Анеттой Орловой Длительность: 00:16:08
Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В плейлист Просмотров: 26 426
11.03.2019
Страх публичного выступления психология http://anettaorlova.com по воп...
Страх публичного выступления психология http://anettaorlova.com по вопросам связи с Анеттой Орловой
0:09 Страх публичного выступления, как его преодолеть. Не важно - перед маленькой или перед большой аудиторией ты выступаешь. Когда человек выходит и чувствует ответственность за выступление, он начинает сильно переживать. Откуда берет корни страх публичных выступлений? Он передается генетически от родителей к детям. Люди боятся осуждения со стороны, отвержения. И это естественное продолжение нашей с вами истории. Страх публичных выступлений психология его - в эволюции. Мы нуждаемся в принятии и одобрении.
1:16 Как не волноваться перед публичным выступлением? У людей с высоким уровнем застенчивости мнение людей становится огромным. В тот момент, когда нужно выступать, у них возникает внутренний хаотичный диалог. Мысли: «Сейчас скажу глупость, что про меня подумают?». Следствием становится потеря ресурсного состояния. Ощущение, что в голове чистый лист. Боязнь публичных выступлений фобия, которую мы проживаем телесно. Если человек уверен в себе, у него плечи развернуты, он смотрит вперед. Если человек не уверен в себ , он начинает пугаться и как будто уменьшаться в размерах. Он боится встретиться с аудиторией, которая его видит. Застенчивые люди боятся обратной связи.
3:50 Что не рекомендуется в публичном выступлении делать? Рассказывать в потолок, избегая встречи, или в пол. Аудитория не чувствует себя частью происходящего. Мы ее не видим. Тогда аудитория становится единой массой, очень опасной. Массой, которая создана из критиков, которые сидят и подмечают, что на нас не так одето, как мы говорим и вообще.. И очень тяжело, если в этом совещании участвуют люди более высокого статуса. Тогда для человека это становится катастрофическим. Мозг трактует любой недостаток информации как негативный. Если мы не смотрим на других людей, не видим, как они к нам относятся, то с большей вероятностью наш мозг будет трактовать их отношение к нам как нехорошее. Встретившись взглядом с определенными людьми и увидев, что, на самом деле, они заинтересованы, слушают, а может быть, заняты своим делом, потому что у них есть, извините, более важные дела, они присутствуют... Вместо этого мы тратим силы на то, чтобы не столкнуться взглядом. Нам кажется, что мы увидим что-то негативное.
6:25 Как научиться публично выступать? Начать встречаться глазами с тем людьми, которым мы рассказываем. Будут люди, которые по своему характеру относятся к помогающему типу. Вы сначала рассказываете для них, пытаетесь. Постепенно нужно расширять круг. Как повысить уровень самооценки? Маленькие ошибки по-настоящему делают человека привлекательным. Видеть человека, который старается, но иногда ошибается, комфортно. Он не угрожает идеальностью. Как подготовиться к публичному выступлению? Сделайте упражнение. Сядьте, скрестите ноги между собой и вот так скрестите руки. Потом мы выворачиваем руки к груди, у нас скрещены ноги. Мы выворачиваем руки к груди и вот так прижимаем. Это упражнение «Ключ», которое помогает получить доступ к бессознательному. Закрываем глаза и представляем, как выходим на публику, в то место, где должны выступать. Важно ощутить комфорт, радость, уверенность. Возможно, нужно вспомнить события, когда вы так себя чувствовали. Если вы этого события не помните, тогда вы просто конструируете его.
14:28 Страх публичного выступления и пути его преодоления: помните о дыхании. Перед тем, как зайти куда-то, сделайте несколько глубоких вдохов. На выдохе расслабьте плечи, скулы, подбородок. Когда мы сильно переживаем, лицо берет удар на себя. Мы начинаем чувствовать невероятное напряжение именно лицом. Сковываются и психические процессы, в том числе мышление, речь. Поэтому очень важно, когда происходит подготовка и проведение публичного выступления, максимально расслабить лицевые мышцы. Будьте готовы, что могут быть вопросы, на которые вдруг вы не знаете ответ. Например, потому что вы не знаете ответа потому, что у кого-то более высокая степень экспертности. Не надо этого бояться, надо признать, сказать «Это очень хороший вопрос, это зона роста". Мы не обязаны всем нравиться. Мы не в состоянии удовлетворить все запросы. Мозг должен знать, что то, что вы делаете, вы делаете не зря. Поэтому хвалите себя за все, что получилось. Потому что, когда мы себя ругаем, мы отнимаем у себя ресурсы. А успех --это количество внутреннего психического ресурса.

♥ Видео страх публичного выступления психология https://youtu.be/k1FixpL-LNs

♥ Смотрите другие интересные видео на канале:
https://youtu.be/Gv6oPQh_0Lo Отношения с перверзным нарциссом
https://youtu.be/DEXr1k7OG0g как общаться с агрессивными людьми
https://youtu.be/tiofHYze7Qc как понравиться мужчине

#страхпубличноговыступления #страхвыступать #боюсьвыступать #самооценка #повышениесамооценки #психологияуспеха #психология #советыпсихолога #АнеттаОрлова #успех
Комментарии
Ссылки и коды