5-минутная домашняя тренировка, которая поможет нарастить мышцы груди

Автор: AdMe.ru - Сайт о творчестве Длительность: 00:10:39
Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В плейлист Просмотров: 4 008
11.06.2019
Хотите накачаться? У вас есть свободные 5 минут и мышцы груди, которые...
Хотите накачаться? У вас есть свободные 5 минут и мышцы груди, которые вы хотели бы подтянуть и подкачать? Тогда эта тренировка – именно то, что вам нужно! Лучше всего то, что эти упражнения помогут вам не только подкачаться, но и улучшить осанку, прибавят силы, подвижности и приблизят вас к телу мечты.

Не волнуйтесь, для этого вам не придется бежать в спортзал. Просто наденьте удобную одежду и давайте начнем! Но помните, что если вы новичок, лучше всего начинать с малых весов и постепенно набирать обороты, чтобы суметь сосредоточиться на содержании.


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале https://www.youtube.com/watch?v=Pps_YVlxMiE;

Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения https://www.youtube.com/watch?v=ChceRFH-Pfw;

Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас https://www.youtube.com/watch?v=MTXuqViks2M&t=23s;


Тайм-коды:

№1: Прыгающий Джек 0:21

№2: Отжимания 1:32

№3: Скалолаз 2:54

№4: Отжимания «Человек-паук» 4:30

№5: Подъем одной руки 5:50

№6: Круговые подъемы рук 7:35

№7: Подъемы рук с наклоном 8:49


#грудныемышцы #какнакачаться #накачатьмышцы


Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/


Содержание:

- Сначала нам нужно будет размяться и подготовить грудные мышцы к работе. А еще такие прыжки повышают выносливость и сжигают калории. Самое важное — это выполнять их правильно.

- Отжимания — это обязательное упражнение для любой тренировки, если вам нужно подтянуть большие грудные мышцы, которые являются главными мышцами груди. А еще отжимания прорабатывают мышцы туловища, улучшают осанку, укрепляют поясницу и плечи.

- Давайте разнообразим наши отжимания и включим в работу ягодицы, квадрицепсы, задние мышцы бедра и корпус. Упражнение «Скалолаз» можно назвать аэробным, так что одновременно с проработкой этих групп мышц вы сожжете калории и увеличите выносливость.

- Отжимания «Человек-паук» очень похожи на «Скалолаза», поскольку тоже основываются на равновесии. Вам нужно держать баланс, поэтому мышцы груди, живота и плеч работают на полную.

- Подъем одной руки — это отличное упражнение, чтобы подтянуть верхнюю часть туловища и сделать грудь выразительнее. Пресс тут тоже задействован!

- Круговые подъемы гантелей прорабатывают боковые мышцы груди и вокруг нее, помогая красиво ее сформировать.

- Заключительный этап сегодняшней тренировки — это настоящая бомба для наращивания грудных мышц! Подъемы рук под наклоном задействуют мышцы еще сильнее отжиманий, а это о чем-то говорит! Они нацелены на грудные мышцы, бицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы, и это даже не весь список.


Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Комментарии
Ссылки и коды