Как простить предательство
Это написание упражнения. Напишите поток сознания, быстро, не задумываясь.
1. Запишите подробности истории предательства с вашей точки зрения. Не беспокойтесь о перспективе. Это для вашего опыта.
2. Запишите все свои суждения и вину. Направьте это на человека. «Как ты смеешь так поступать со мной!» «Ты ужасный человек!», «Ты лжец!» И т. д.
3. Посмотрите, сможете ли вы найти ту часть себя, которая хочет наказать его за то, что он сделал. Как вы хотите наказать его? Будьте конкретными. Это может быть так же просто, как отстраниться. (Снятие является формой наказания). Или у вас могут быть фантазии о желании причинить ему вред эмоционально и физически. Это бессознательные мысли, которые вы хотите открыть и владеть ими. У всех нас есть они. Они являются защитной реакцией на травмирующий опыт и необработанную боль вокруг него.
4. Вам может понадобиться сделать перерыв, пойти на прогулку – вам может даже потребоваться несколько дней – но когда вы будете готовы, посмотрите, сможете ли вы отпустить суждение, гнев и вину, и просто напишите о том, как это больно. Напишите этому человеку. Язык, который вы здесь используете, важен. Например, «Ты делаешь мне больно», даже если это правда, все равно имеет качество вины. Используйте простые выражения, такие как «Это больно» или «Это было болезненно для меня». Идите медленно и почувствуйте это. Представьте себя стоящим перед человеком, который причиняет вам боль, открытым и уязвимым. Пусть они увидят вашу боль. Если приходит какое-либо суждение или гнев, включая самоосуждение, постарайтесь отпустить его и вернуться к чистому чувству обиды. Вы пытаетесь полностью взять на себя ответственность за свою боль, отдельно от истории того, что произошло.
5. Теперь посмотрим, сможете ли вы определить момент, предшествовавший измене, которую вы сдерживали. Была ли мысль или импульс, который вы проигнорировали? Слабый сигнал, который вы не слушали? Вы остановили себя, чтобы сказать или сделать что-то в данный момент? По моему опыту, нас редко предают, не предав себя сначала. В эти моменты мы создаем событие, приводим его в движение. Чтобы увидеть это, нужна готовность отпустить любое место, где мы все еще считаем себя жертвой. Это полная личная ответственность, и она освободит вас.
6. «Почему я предала себя?» Что, по-вашему, могло произойти, если бы вы не сдержались? Что бы вы потеряли? Где вы научились сдерживать этот импульс? Почувствуйте свою историю и посмотрите, сможете ли вы установить связь. Все дети предают себя, чтобы оставаться на связи со своими опекунами. Мы формируем себя, чтобы соответствовать тому, что наша окружающая среда требует от нас. Посмотрите, сможете ли вы найти шаблон, который вы выучили в детстве, и узнать, как вы играете в нем, будучи взрослым
7. Проведите инвентаризацию всех способов, которыми вы предали себя на протяжении всей своей жизни. Тогда простите себя. Знайте, что предательство было усвоенным поведением, стратегией выживания. У вас не было выбора. Это стало вашим бессознательным образом существования, а затем вы вышли в мир и воссоздали его. Имейте сострадание к этому ребенку и к взрослому, которым вы сейчас являетесь. Примите, обнимите и полюбите свою человечность. Напишите об этом.
Как только вы прощаете себя, прощение другого происходит автоматически и без усилий. Вы начнете видеть, что мир – это просто зеркало для вашего внутреннего состояния, и что с вами ничего не происходит. Мы делаем это, чтобы видеть это, чтобы у нас была возможность решить это, расти. Люди, которых мы привлекаем и которые причиняют нам боль, делают нам подарок. Можете ли вы найти благодарность в этом? Можете ли вы любить их за то, что они научили вас?
