Как мотивировать себя ходить на работу каждый день
Согласно недавнему опросу Gallop, 85% работников во всем мире ненавидят свою работу. Эти недовольные сотрудники характеризуются тем, что Gallop эмоционально отключены от своих рабочих мест, оставляя лишь 15% работников, которые чувствуют себя «занятыми» своей работой.
Эти отрезвляющие статистические данные означают, что огромное количество людей по всему миру просыпаются каждый день, боясь идти на работу.
Что же делает нас такими недовольными нашей работой? Почему многие из нас чувствуют неудовлетворенность и отстраненность от своей работы или, что еще хуже, ненавидят свою работу?
В этой статье мы рассмотрим причины, по которым многие из нас боятся идти на работу, и как мотивировать себя идти на работу.
Почему ты ненавидишь то, что делаешь?
Есть ряд очевидных факторов, которые могут способствовать ненависти к своей работе, таких как:
- ядовитая культура компании
- плохой график работы
- соображения безопасности
- отсутствие возможностей
- низкая зарплата
- отсутствие уважения
- плохое руководство
А как насчет тех из нас, кто просто чувствует себя неудовлетворенным или скучающим на работе?
Выбор по неправильным причинам
J.T. О’Доннелл, основатель и генеральный директор WorkItDaily.com, изучает неудовлетворенность работой более 15 лет и видит общую нить – нашу склонность к похвале. Она считает, что многие из нас запрограммированы на то, чтобы искать «мимолетный порыв подтверждения», чтобы произвести впечатление на других, а не на длительное счастье.
В результате она считает, что многие выбирают карьеру и рабочие места исключительно для мгновенной отдачи от того, что их любят, уважают или одобряют, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что действительно делает их счастливыми.
О’Доннелл считает, что для того, чтобы мы чувствовали себя страстными, заинтересованными и счастливыми в своей работе, мы должны сначала научиться фокусироваться на выявлении и развитии более прочной внутренней мотивации для нашей работы.
Наш примитивный мозг: краткосрочный мотиватор удовольствия
Дело в том, что подавляющему большинству из нас нужно работать, чтобы зарабатывать на жизнь. Тогда можно предположить, что нашего основного стремления к выживанию будет достаточно, чтобы мотивировать нас каждый день, что какой-то аспект нашего примитивного мозга будет действовать, чтобы выкинуть нас из постели и выйти за дверь.
К сожалению, примитивный мозг очень похож на нетерпеливого ребенка – он хочет мгновенного удовлетворения, а не какой-то высокой долгосрочной награды. Когда эмоции, регулируемые нашим лимбическим мозгом, участвуют в принятии решения, мы с большей вероятностью примем краткосрочное решение о хорошем самочувствии по поводу некоторой будущей выгоды, которую примитивный мозг не сможет увидеть или почувствовать.
Именно лимбический мозг заставляет нас восхвалять нашу склонность и другие импульсивные решения, в которых мы выбираем мгновенное удовольствие вместо будущего вечного счастья.
Итак, как нам переопределить наш животный мозг на достаточно долгое время, чтобы развивать надлежащий стимул, внутреннюю и длительную мотивацию вставать каждый день и идти на работу?
Взгляд на стили мотивации
К счастью, наш более примитивный мозг развил неокортекс, ту часть когнитивного мышления, которая отвечает за язык, креативность и исполнительные функции. Именно эта часть нашего мозга позволяет нам отвергать импульсы нашей лимбической системы и представлять долгосрочные последствия наших действий и решений.
Затем мы используем эти воображаемые будущие результаты, а также наши другие мысли, как мотивацию в наших повседневных решениях.
Но, как мы слышали ранее от J.T. О’Доннелл, не все стили мотивации особенно эффективны или даже полезны. Чтобы получить наилучшие шансы для достижения прочного счастья и удовлетворения в нашей жизни, нам необходимо создать полезные, позитивные и эффективные стратегии самопомощи, которые хорошо послужат нам как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Первый шаг – сначала взглянуть на то, что делает неэффективные или нездоровые стили мотивации. В области нейро-лингвистического программирования (НЛП) существует несколько способов, с помощью которых мы можем идентифицировать и исключить эти типы стратегий мотивации, что оставляет нам возможность принять новый и более успешный подход.
Неэффективные стратегии мотивации
По сути, у нас есть два основных мотиватора для нашего выбора и решений. Мы либо выбираем отход от воображаемого отрицательного результата, либо движемся к воображаемому положительному результату.
Хотя предотвращение негативного исхода может быть довольно мощной мотивацией для изменения поведения в краткосрочной перспективе (например, «если я съем этот пирог, я толстею, и меня никто не полюбит» или «если я не пойду на работу сегодня, я буду уволен», они, как правило, не очень эффективны в долгосрочной перспективе. Они также имеют тенденцию создавать чувства низкой самооценки, беспокойства и бессилия.
Бесполезные стратегии мотивации можно определить, обращая внимание на свой внутренний диалог в тех ситуациях, в которых вы склонны испытывать трудности с мотивацией или когда вы боретесь с промедлением, избеганием или страхом неудачи. В НЛП эффективные стратегии мотивации делятся на один из следующих четырех стилей:
Отрицательный Мотиватор
Этот человек откладывает и становится мотивированным, чтобы действовать, только воображая какое-то ужасное последствие ожидания. «Если я не закончу этот отчет к понедельнику, меня точно уволят».
Диктатор
Этот человек мотивирует себя, отдавая себе «приказы» действовать, обычно строгим, командующим и часто критическим голосом. Они будут использовать такие слова, как «должны», «должны» и «должны». «Перестаньте лениться и соберитесь – вы должны закончить этот отчет вовремя».
«Подавитель»
Люди с таким стилем мотивации представляют всю задачу или цель, с которой они сталкиваются, как одну глобальную массу эффекта
Затем они становятся подавленными и отговорены даже сделать первый шаг. «Мне придется писать полный отчет каждый понедельник до конца моей карьеры. Как я собираюсь делать это каждую неделю?»
«Мрачный воображатель»
Этот человек воображает, что выполняет какое-то неприятное или непосильное задание и ненавидит это задание до конца.
Они только представляют, как плохо они будут себя чувствовать на протяжении всего процесса, а не воображают какой-либо положительный результат. “Я ненавижу писать эти отчеты. Я собираюсь использовать выходные, чтобы закончить, и пропущу игру в воскресенье. Мои выходные будут разрушены”.
Проблема с этими стратегиями мотивации состоит в том, что они часто терпят неудачу или имеют неприятные последствия. Человек может чувствовать себя настолько ошеломленным этой задачей, что даже не захочет ее выполнить; они могут подсознательно саботировать свои усилия из-за неповиновения или сопротивления; или они могут выполнить задачу, но в итоге чувствуют стресс и обиду.
Как создать хорошие стратегии мотивации
Если вы определили некоторые из этих негативных или бесполезных стилей мотивации в себе, поздравляем! Теперь вы можете предпринять шаги, чтобы заменить их более эффективными и гораздо более приятными стратегиями.
Вот несколько основных рекомендаций по созданию лучших стратегий мотивации, согласно НЛП:
1. Сделайте ваш внутренний диалог приятным и убедительным
Будь своим собственным болельщиком, а не диктатором. Используйте положительные слова возможности и поощрения, такие как «Я могу», «Я хочу», и «Я буду».
Включите умственное или физическое представление успешно выполненного задания. Представьте себе положительные последствия, связанные с его завершением.
2. Спрячьте это
В НЛП это означает разделение большой и зачастую трудоемкой задачи на более мелкие, более управляемые этапы.
3. Найдите свои внутренние мотивы
Найти работу, которая действительно нас удовлетворяет, не всегда легко. Это может означать приход к иногда болезненным осознаниям наших прошлых мотивов и компромиссов и внесению соответствующих изменений.
Но прилагая усилия, чтобы обнаружить и развить более внутренние мотивы для работы, такие как личное удовлетворение, смысл и страсть, послужит нам намного лучше, чем любое внешнее давление или ожидания.
Последние мысли
Разработка умных, эффективных и позитивных стратегий мотивации может помочь нам принять правильные решения, которые служат как нашему краткосрочному, так и долгосрочному счастью.
Если вам трудно вытащить себя из постели по утрам, потому что вы боитесь ходить на работу, а смена карьеры или места работы еще не вариант, попробуйте взглянуть на свой внутренний диалог и внести изменения в то, как Вы мотивируете себя.
Вы будете поражены результатами, которых сможете достичь, когда станете самим лучшим сторонником своих целей и мечтаний.
