7 действенных советов, как предотвратить похмелье!

Вот 7 способов, основанных на фактических данных, чтобы предотвратить похмелье или, по крайней мере, сделать его значительно менее серьезным.

1. Избегайте напитки с высоким содержанием конгенеров

Этанол является основным активным ингредиентом в алкогольных напитках, но они также содержат различное количество конгенеров.

Когда дрожжи, сбраживающие сахар, вырабатывают этанол, который в этой статье называется просто спиртом, также образуются конгенеры.

Конгенерами являются токсичные химические вещества, которые включают метанол, изопентанол и ацетон.

Алкогольные напитки с высоким уровнем конгенеров увеличивают частоту и интенсивность похмелья.

Исследования показывают, что метанол, распространенный конгенер, тесно связан с симптомами похмелья.

Напитки с высоким содержанием конгенеров включают виски, коньяк и текилу. 

С другой стороны, бесцветные напитки – такие как водка, джин и ром – имеют низкий его уровень. На самом деле водка почти не содержит конгенеров.

В исследованиях, в которых сравнивались эффекты водки (с низким содержанием конгенеров) и виски (с высоким содержанием конгенеров), частота и интенсивность похмелья были выше для виски.

2. Выпейте на следующее утро

Лечение похмелья с помощью другого напитка кажется парадоксальным.

Тем не менее, это известное средство от похмелья.

Хотя эта привычка не доказала свою эффективность, за ней стоит интересная наука.

Проще говоря, считается, что употребление большего количества алкоголя влияет на метаболизм метанола, известного конгенера, который содержится в следовых количествах в некоторых напитках.

После питья ваше тело превращает метанол в формальдегид, высокотоксичное вещество. Формальдегид может быть частично ответственен за многие симптомы похмелья.

Тем не менее, употребление алкоголя утром после сильного употребления алкоголя может препятствовать этому процессу превращения, предотвращая образование формальдегида.

Вместо этого метанол безвредно выводится из организма через дыхание и мочу. Вот почему этанол часто используется для лечения отравления метанолом.

3. Пейте много воды

Алкоголь является мочегонным средством, заставляя вас часто мочиться.

Следовательно, алкоголь может способствовать обезвоживанию организма.

Хотя обезвоживание не считается основной причиной похмелья, оно может вызывать такие симптомы, как жажда, головная боль, усталость и сухость во рту.

К счастью, обезвоживание легко избежать – достаточно пить достаточно воды.

Хорошее правило – выпить стакан воды или другого безалкогольного напитка – между приемами алкоголя и выпить хотя бы один большой стакан воды перед сном.

Питье большого количества воды может помочь уменьшить некоторые основные симптомы похмелья, включая жажду и головную боль.

4. Достаточно выспаться

Алкоголь может помешать вашему сну.

Это может ухудшить как качество сна, так и его продолжительность, нарушая весь график сна, если вы ложитесь спать слишком поздно.

Хотя плохой сон не вызывает большинство симптомов похмелья, он может вызывать усталость и раздражительность, часто связанные с похмельем.

Выспаться после пьянства может помочь вашему организму восстановиться.

5. Плотный завтрак

Похмелье иногда связано с низким уровнем сахара в крови, состояние, известное как гипогликемия.

Он также имеет тенденцию быть более серьезными у людей с низким уровнем сахара в крови.

Хотя гипогликемия не является основной причиной похмелья, она может способствовать появлению таких симптомов, как слабость и головная боль.

После питья питательный завтрак или поздний ужин могут помочь поддержать уровень сахара в крови.

6. Рассмотрим дополнения

Воспаление помогает вашему телу восстанавливать повреждения тканей и бороться с инфекциями.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что многие симптомы похмелья вызваны слабым воспалением.

Фактически, было показано, что некоторые противовоспалительные препараты весьма эффективны против похмелья.

Многие растительные продукты и лекарственные травы могут также уменьшить воспаление и помочь предотвратить похмелье.

Добавки, которые воздействуют на похмелье, включают красный женьшень, имбирь и опунцию.

В одном из исследований 55 молодых здоровых людей прием экстракта опунции за пять часов до употребления снизил риск сильного похмелья на 62%.

Хотя они не будут полностью предотвращать похмелье, определенные растительные добавки могут значительно облегчить ваши симптомы.

7. Пейте в умеренных количествах или совсем не пейте

Серьезность похмелья увеличивается с количеством алкоголя, который вы потребляете.

По этой причине лучший способ предотвратить похмелье – это умеренное питье или полное воздержание.

Количество алкоголя, необходимое для похмелья, варьируется у разных людей.

Некоторым людям нужно всего 1-2 напитка, но большинству нужно гораздо больше. Около 23% людей, кажется, не получают похмелья – независимо от того, сколько они пьют.

Суть

Похмелье от алкоголя относится к неблагоприятным симптомам – головокружение, головная боль, усталость, тошнота – которые появляются, когда люди трезвеют после чрезмерного употребления алкоголя.

Несколько стратегий могут помочь уменьшить серьезность похмелья. К ним относятся достаточный сон, плотный завтрак, много воды и отказ от напитков с высоким содержанием конгенеров.

Но лучший способ избежать похмелья – это умеренное питье или полное воздержание.