Йога смеха: Люди становятся счастливее после занятий йогой
Йога смеха — это уникальная практика, сочетающая безусловный смех с дыхательными упражнениями из йоги (пранаяма). Методика была разработана индийским врачом Маданом Катариа в 1995 году. Основная идея — смеяться без шуток, юмора или комедийных раздражителей, просто как физическое упражнение, которое затем переходит в настоящий, заразительный смех.
Йога смеха: основные принципы
- Смех как упражнение: Начинается с искусственного смеха, который вскоре становится естественным и заразительным благодаря групповому взаимодействию.
- Глубокое дыхание: Перерывы между упражнениями на смех включают глубокие вдохи и выдохи, что помогает расслабиться и насыщает организм кислородом.
- Игровые элементы: Используются простые движения, хлопки, зрительный контакт и позитивные аффирмации.
- Без условий: Смех не требует чувства юмора, он возможен даже у тех, кто считает себя «несмешливым».
Польза йоги смеха:
- Снижает уровень стресса
- Укрепляет иммунитет
- Повышает уровень эндорфинов («гормонов счастья»)
- Улучшает кровообращение и дыхание
- Сплачивает коллектив и помогает преодолеть застенчивость
- Улучшает настроение и устойчивость к депрессии
Как проходит сессия йоги смеха:
- Приветствие и разогрев (хлопки, ритмичные движения, мантры «хо-хо, ха-ха-ха»)
- Дыхательные упражнения
- Игровые и ролевые упражнения со смехом
- Смех без причины и упражнения на зрительный контакт
- Медитация смеха
- Завершение сессии — релаксация и позитивные утверждения
Кому подходит:
- Всем, независимо от возраста, физической подготовки и настроения.
- Особенно полезно для тех, кто сталкивается с хроническим стрессом, усталостью, депрессией или социальной тревожностью.
Йога была любимым источником отдыха, физических упражнений и дисциплины на протяжении тысячелетий — и теперь она также используется в качестве источника веселья. Согласно новому опросу из 2000 человек, 87% из тех, кто пробовал йогу, находятся в лучшем настроении, когда уходят из студии — вот почему они продолжают возвращаться снова и снова.
Когда речь зашла об экспериментальных стилях йоги в 2019 году, йога смеха возглавила список необычных вариантов.
- Йога смеха 20%
- Горячая йога 18%
- Тихая йога 17%
- Воздушная йога 15%
- Кошачья йога 15%
- Пивная йога 14%
- Собачья йога 13%
Хотя каждый вид может показаться странным поворотом древней духовной дисциплины, эти уникальные занятия йогой очень популярны. Многие люди хотели бы посещать экспериментальные установки за пределами типичной студии йоги. 66% опрошенных посещали как минимум один урок в год в экспериментальной обстановке, но 83% хотели бы, чтобы они делали это чаще.
«Люди собирались вместе, чтобы практиковать йогу на протяжении тысячелетий. В 2019 году мы видим, что учителя йоги придумали новые и творческие способы совместной практики сообществ», — сказала Тамара Мендельсон из Eventbrite, компании, работающей совместно с One Poll для проведения исследования.
В Нью-Йорке йоги могут посещать занятия в комнате, полностью сделанной из розовой гималайской каменной соли. В Breathe Easy Spa говорится, что частицы микронного размера испускают встречающиеся в природе отрицательные ионы в процессе, называемом галогенированием, с преимуществами, включая уменьшение воспаления и детоксикацию легких и пазух. Как быстро уснуть: 7 проверенных способов для глубокого сна
Все эти виды йоги имеют общую тему — веселье и отдых. Фактически, самая большая причина для практики йоги — снять напряжение с тела, по мнению 54% участников опроса.
Другие причины включают в себя физическое и умственное укрепление (52%), снятие стресса (51%), чувство счастья (43%) и просто тренировки (41%).
64% опрошенных сообщили, что планируют больше заниматься йогой в следующем году. В то время как 3 из 10 будут проводить время на коврике для йоги, 38% планируют заниматься другими оздоровительными мероприятиями вне коврика.
ТОП 10 ФОРМ ЗДОРОВЬЯ
- Массаж 39%
- Уроки плавания 25%
- Заниматься йогой с помощью видео или приложения 24%
- Личный урок йоги в спортзале или студии 23%
- Медитация 22%
- Спа салон 21%
- Посещение танцевального класса 21%
- Персональная медитация 17%
- Оздоровительный праздник или фестиваль 16%
- Личные занятия йогой в особой обстановке 15%
