Главная >> образ жизни >> Как подготовить себя к походу в горы

Как подготовить себя к походу в горы

Как подготовить себя к походу в горы

Альпинизм не так прост, как множество других интересных и сложных занятий. Поход в горы требует много подготовки, и вам действительно нужно убедиться, что вы физически и морально готовы к этому приключению. 

Как подготовиться к походу в горы

1. Исследуйте гору и местность, куда вы собираетесь отправиться.

  • Обязательно проведите свое исследование и узнайте самую основную и важную информацию о походе. Узнайте, какова высота горы, сколько времени вам понадобится, чтобы достичь вершины и т.д.
  • 2. Будьте реалистом.

    Получив достаточно информации о вершине, на которую вы пытаетесь подняться, спросите себя, действительно ли вы можете это сделать. Вы физически, морально и эмоционально готовы к этому? Это лучшее время, чтобы быть честным по отношению к самому себе и реально решить, сможете ли вы осилить этот поход.


    3. Будьте ориентированным.



    Многие разработанные саммиты, открытые для альпинистов, предлагают ориентиры для подготовки альпинистов к будущему. Очень важно посещать их перед тем, как подняться, чтобы у вас было представление о том, что нельзя делать. Это также лучшее время, чтобы задавать вопросы и получать советы и рекомендации от организаторов, которые, очевидно, неоднократно совершали восхождение.


    4. Подготовьтесь физически к восхождению.



    Бег, плавание, аэробика и регулярные походы — все это поможет. Используйте упражнения, которые укрепят ваши мышцы и увеличат частоту сердечных сокращений. Но постарайтесь не слишком напрягаться перед подъемом. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем рассматривать вероятность похода. Альпинизм не рекомендуется тем, кто страдает сердечными и легочными заболеваниями, или тем, у кого были подобные проблемы в прошлом.


    5. Подготовьте свой походный комплект.



    Убедитесь, что у вас есть соответствующее и необходимое походное снаряжение и одежда. Дважды проверьте каждый элемент, чтобы убедиться, что он все еще в хорошем состоянии и работает должным образом. Невозможность носить и привезти необходимое снаряжение для альпинизма может закончить поход гораздо раньше, чем вы ожидали. Только упакуйте то, что необходимо. 

    Одежда и обувь для горного похода

    6. Аварийный комплект жизненно необходим.

    Вещи, которые следует упаковать в свой аварийный комплект

    1. Расходные материалы. Пища, вода. Обезвоживание может обернуться неудачей.
    2. Одежда. Специальная одежда, теплые куртки, шапки, теплые носки, варежки или перчатки (варежки теплее, но не допускают таких движений, как перчатки), сменная одежда (убедитесь, что у вас есть что-то флисовое).
    3. Карта. Мало того, что карта обязательна, знание того, как ее читать, необходимо для успешного восхождения. Хотя некоторые тропы обозначены, погода может измениться, и вы не сможете прочитать знаки.
    4. Компас. Вы не можете читать такие карты без компаса. Не полагайтесь на приложение. Что произойдет, если в вашем телефоне кончится зарядка или не будет сигнала?
    5. Фонарик. Очевидно, вам понадобится фонарик, но не забывайте запасные батареи.
    6. Водонепроницаемые спички.
    7. Ножик. Будет очень сложно обойтись без этого удобного инструмента. Рекомендуется швейцарский армейский нож с большим количеством насадок.
    8. Свисток. Если вы заблудились или получили травму, вам нужен способ привлечь внимание. Вы НЕ МОЖЕТЕ положиться на свой мобильный телефон. Международный сигнал о помощи — ШЕСТЬ БЛАСТОВ, повторяющихся каждую минуту.
    9. Сумка для выживания. Это удивительные сумки, предназначенные для человека. Если вы оказались в ловушке или получили травмы, вы можете залезть внутрь, чтобы оставаться в тепле и безопасности. Обычно они ярко-оранжевого цвета и привлекают внимание всех, кто вас ищет. Эта сумка может спасти вашу жизнь. 
    10. Аптечка первой помощи. Упакуйте все лекарства, которые вы принимаете, в аптечку. Также включите бинты, марлю, ленту, антисептик, лосьоны, солнцезащитный крем и другие вещи, которые могут вам понадобиться в случае аварии или чрезвычайной ситуации. Проблемы, которые могут возникнуть, включают отравление, травмы и многое другое. Вы можете купить эти комплекты уже готовыми.

    Обзор снаряжения для похода в горы



    Советы и предупреждения

    • НЕ полагайтесь на свой мобильный телефон для замены перечисленных вещей. Вы понятия не имеете, будет ли у вас сигнал.
    • Читайте блоги других альпинистов, которые успешно освоили гору, на которую вы собираетесь взобраться.
    • Убедитесь, что ваше тело подготовлено для подъема.
    • Не лезьте в одиночку.
    • Убедитесь, что вы упаковали аварийный комплект.
    • Уложите с собой теплую одежду – при подъеме вверх температура падает.
    • Убедитесь, что вы знаете, как читать карты.

    тоже интересно !

    ТОП 5 продуктов от эксперта по женскому здоровью

    Нам нравится знакомиться с привычками самых влиятельных людей в мире велнеса — и что может …

    Добавить комментарий