Вот как тренировки с другими могут принести пользу вашему здоровью

Исследования почти полумиллиона британцев показали, что у тех, кто сообщал об одиночестве, был более высокий уровень сердечных приступов и смертности в течение семилетнего периода исследования.

ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ

Одиночество, кажется, серьезная проблема в Соединенных Штатах.

Исследования также обнаружили, что одиночество опасно.

Социально-медийная изоляция, которая может затронуть каждого.

Когда Брэд Кениг развелся и переехал из Толедо, штат Огайо, в Ормонд-Бич, штат Флорида, в 2017 году, он первым делом записался на занятия йогой и вступил в беговой клуб. «Единственными людьми, которых я знал в этом районе, были мой брат и невестка, – говорит 50-летний водитель грузовика, который сейчас учится на дневном отделении. «Поиск людей, с которыми можно поработать, был необходим для того, чтобы вернуть мою жизнь в нужное русло» Кениг специально сделал то, что многие мужчины, в том числе и я, обнаружили более случайно: упражнения могут быть отличным способом сформировать дружеские отношения для людей, которые борются с одиночеством. Терапевты и тренеры, с которыми я беседовал в этой статье, говорят, что групповые тренировки, как правило, создают более прочные связи, в то же время обогащая жизнь мужчин, знакомя их с более широким кругом потенциальных знакомых.

Хотя одиночество – это состояние, которое не может быть определено и отслежено так же точно, как болезни, оно, по-видимому, является серьезной проблемой в Соединенных Штатах. Опрос, проведенный компанией здравоохранения Cigna более чем 20 000 американцев, опубликованный прошлой весной, показал, что 46 процентов респондентов, которым было 18 лет и старше, сказали, что они иногда или всегда чувствуют себя одинокими, и 27 процентов сказали, что они редко или никогда не чувствовали себя понятыми другими. Исследование AARP, опубликованное в сентябре, показало, что каждый третий взрослый в возрасте 45 лет и старше одиноки.

Исследования также обнаружили, что одиночество опасно. «Депрессия, беспокойство, токсикомания – это часто связано с одиночеством, – говорит Лаура Фредендалл, клинический психолог из Терре-Хот, Индиана. И это может оказать физическое воздействие: исследования почти полумиллиона британцев показали, что у тех, кто сообщил об одиночестве, был более высокий уровень сердечных приступов и смертности в течение семилетнего периода исследования.

Одиночество характеризуется постоянной изоляцией. «Такое чувство, что вам не с кем общаться, нет дружбы, в которой вы можете доверять другим», – говорит она. «Вы можете быть в романтических отношениях и иметь« друзей по работе », но все равно быть одиноким».

Мужчины могут быть особенно восприимчивы к этому, говорит Митчелл Грин, клинический и спортивный психолог в Хаверфорде, штат Пенсильвания. По словам Грина, в дополнение к изоляции, вызванной социальными медиа, которая может затронуть каждого, «у мужчин, как правило, меньше дружеских отношений, чем у женщин, и они реже, чем женщины, делают социальные приглашения. Мужские отношения, как правило, основаны на активности».

Тренируйся с другими.

«У меня есть несколько клиентов мужского пола, которых я призвал посещать групповые тренировки», – говорит Грин. «Дело не в том, что я говорю им, как заводить друзей. Я направляю их в среду, в которой здоровые социальные связи более вероятны». Или, как Фредендалл советует некоторым из своих одиноких клиентов: «В любом случае, вам нужно заниматься спортом. Присоединяйтесь к группе или классу вместо того, чтобы ходить в бары».

Упражнения могут быть отличным способом сформировать дружеские отношения, чтобы бороться с одиночеством.