9 витаминов и трав, которые могут повысить ваше сексуальное влечение
Повысьте уровень витамина В
«Потеря либидо может быть связана с дефицитом витамина В, который влияет на энергию в целом», — говорит Таз Бхатия, доктор медицинских наук, специалист по интегративной медицине в Атланте, которую ведет доктор Таз. Выбирайте продукты с высоким содержанием витаминов группы В, включая птицу, говядину, яйца и зеленые листовые овощи.
Добавьте больше антиоксидантов
«Лучшими добавками являются те, которые поддерживают естественную выработку организмом энергии и гормонов», — говорит Шеннон Чавес, PsyD, CST, сексотерапевт. Она рекомендует витамины А и Е — антиоксиданты, которые могут помочь повысить энергию, кровообращение и рост клеток. «Многие здоровые продукты, такие как фрукты, овощи, орехи и злаки, содержат витаминные добавки, необходимые для поддержания здорового либидо».
Увеличьте свой цинк
По словам доктора Тэза, недостаток этого необходимого минерала приводит к снижению либидо. Это может объяснить, почему одна конкретная пища может подстегнуть ваше сексуальное влечение: «Устрицы содержат много цинка и могут помочь повысить либидо», — говорит она.
Запаситесь селеном
Доктор Чавес рекомендует селен, витамин, который содержится в орехах, говядине, тунце и злаках. Просто будьте осторожны, если сойдете с ума — при высоких уровнях (более 400 мкг) вы можете подвергнуться риску побочных эффектов, включая проблемы с сердцем, почками и печенью, а также с более высоким риском рака простаты у мужчин.
Примите немного L-аргинина
Ранние исследования показывают, что добавки L-аргинина могут помочь увеличить либидо у женщин. Теория? Добавка может увеличить приток крови к вагинальной области.
Ешьте больше омега-3 жирных кислот
Доктор Таз рекомендует получать много этого соединения, которое в изобилии содержится в «жирной» рыбе, включая лосося. Это связано с улучшением кровообращения и уменьшением симптомов депрессии, которые являются ключевыми компонентами сексуального здоровья. «Витамины являются ключом к улучшению кровотока и функционирования органов», — говорит д-р Таз.
Остерегайтесь специальных добавок
«Будьте осторожны с добавками, производители которых делают невероятные заявления о повышении либидо — волшебных таблеток нет», — говорит доктор Чавес. «Лучший совет для медицины и хорошего самочувствия — это есть здоровую пищу, заниматься спортом, медитировать, растягиваться, расслабляться, смеяться, играть и делать любую терапию, которая поможет вам очистить свой разум и обработать эмоции».
Хватай яблочный пирог со специями
Может ли ответ на приправу вашей личной жизни быть в вашем кабинете специй? Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что мускатный орех улучшает сексуальную активность — по крайней мере, у мышей — в то время как доктор Тэз утверждает, что запах корицы может поднять вам настроение. «Исследования показали, что ароматы, более мускусные, такие как корица, бергамот, кедровое дерево и пачули, апеллируют к вашим плотским желаниям и вызывают возбуждение», — говорит доктор Тэз.
Попробуйте немного женьшеня
В течение многих веков женьшень был средством, усиливающим либидо в традиционной китайской медицине, и некоторые исследования показали, что он может помочь при эректильной дисфункции, а также в повышении полового влечения.
Хотите найти интересные знакомства прямо сейчас?
Видеочат рулетка — лучший способ развлечься!
Регистрируйся — нажми на фото
