10 секретов, чтобы избежать увеличения веса в праздничные дни

Исследователи из Национального института здоровья утверждают, что американцы не теряют свой вес, который они приобретают в зимнее время. Вес продолжает накапливаться год за годом, что может привести к ожирению.

Вам не нужно беспокоиться об этом, так как вы все еще можете насладиться праздничной едой, не прибавляя при этом лишний вес.

Трудно себя контролировать, когда вы видите какую-нибудь вкусняшку. Но вот 10 секретов, чтобы избежать увеличения веса в праздничные дни (и не только в праздники):

Ешьте, прежде чем идти на вечеринку

Старайтесь есть здоровую пищу перед вечеринкой. Если вы почувствуете голод, выпейте побольше воды, прежде чем взяться за праздничную еду.

Отвлекайте свое внимание

Когда мы идем на вечеринку, мы думаем о еде, но помимо еды, есть еще много вещей на праздничном мероприятии. Сосредоточьтесь на других вещах, таких как проведение времени с друзьями, болтовня, танцы или создание содержательного разговора.

Ешьте медленно

Попробуйте разжевывать пищу медленно, и с каждым укусом опускайте вилку на тарелку. Это самый большой секрет, который большинство из нас не знает!

Считайте, сколько вы съели канапе

Знакомы с канапе? Очень просто подсчитать, сколько канапе вы съели за вечеринку, пряча зубочистку в кармане для каждого канапе. Установите ограничение.

Перехитрите шведский стол

Если у вас на вечеринке шведский стол, не кладите все продукты в свою тарелку, вместо этого используйте маленькую тарелку. Самая простая питательная еда – самая лучшая. Ищите овощи и свежие фрукты.

Установите лимит на алкоголь

Пить алкоголь на праздничной вечеринке следует избегать. Дисциплина важна во время праздника. Если вы пьяны, есть большая тенденция, что вы потеряете контроль и, скорее всего, будете есть всю пищу, которую вы можете увидеть.

Если вы не можете пойти на вечеринку без напитков, просто попробуйте газировку или обычную воду.

Правильный выбор сладостей

Вы любите десерты? Будьте разборчивы в выборе того, какой десерт вы выберите. Ограничьте себя и выберите только небольшую часть десерта, который вы так жаждете.

Приносите собственные угощения

Если вы планируете присутствовать на вечеринке друга или в офисе, подумайте о том, чтобы принести низкокалорийную еду, которая вам понравится. Наличие собственных угощений поможет вам найти альтернативу и сделает вас менее склонными к другим продуктам на вечеринке.

Никогда не думайте, что ваши угощения должны быть как идеальный рождественский подарок. Фрукты, например, очень полезные, и многим они наверняка понравятся!

Контроль “Дегустация” во время приготовления

Если во время праздника у вас много блюд, избегайте всех этих «дегустационных» моментов. Когда вы готовите еду, вы обычно пробуете ее на вкус. Поэтому в эти моменты пробуйте очень маленькую порцию в маленькой ложке.

Ходите

Семейная прогулка – физические упражнения. Имейте эту новую традицию в проведении отпуска. Вместо того, чтобы говорить и сидеть, попробуйте прогуляться и сжечь немного калорий. Это может помочь вам, и через какое-то время ваши мысли отстранятся от еды. Постарайтесь убедить свою семью прогуляться до еды и после. Очень здоровая часть каждой праздничной вечеринки.