Преимущества ранних утренних прогулок
Регулярная ходьба может снизить риск сердечного приступа вдвое. Это может помочь снизить риск развития ишемической болезни сердца, поскольку существует связь между энергичными физическими упражнениями и низкой частотой сердечной недостаточности.
Увеличивая силу вашего сердца и легких, ходьба увеличивает вашу способность не только выполнять более длительные и тяжелые упражнения, но и выполнять повседневные задачи без утомления. Это укрепляет иммунную систему.
Регулярная ходьба может снизить высокое кровяное давление – гипертонию – заставляя сердце работать более эффективно и улучшая кровообращение.
Регулярная ходьба может повысить уровень «хорошего» холестерина в крови, снижая вероятность сердечного приступа.
Кислород, который вы получаете рано утром, также дает вам большое количество энергии, особенно для ваших суставов.
Когда вы чувствуете себя в форме и здоровым, ваша уверенность в себе возрастает, и вы чувствуете себя более способным справиться с требованиями, предъявляемыми к вам. Время, которое вы провели в ходьбе, означает время, оторванное от стрессов повседневной жизни.
Регулярно гулять – это одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своей спины. Он способствует мышечному развитию, улучшает кровообращение и ускоряет выделение эндорфинов, которые обеспечивают естественный «высокий уровень».
У всех, кто любит гулять по утрам, вырабатывается умеренная выносливость, которая позволяет им тренироваться дольше, прежде чем истощаться.
Ходьба заряжает вас энергией, пробуждает и заставляет полностью расслабиться. С изменением сознания ваше настроение меняется, и вы испытываете физическое и духовное возвышение.
Гуляя четыре раза в неделю, каждый раз по 45 минут, средний человек может потерять 8-10 кг в год без изменения рациона. Ходьба может помочь вам сжигать жир, а также тонизировать ваши мышцы.
