Кормить нашу кожу изнутри легко на веганской диете. Но вы можете быть удивлены, узнав, что многие косметические средства, которые мы используем, могут содержать ингредиенты животного происхождения. Ознакомьтесь с этими растительными продуктами, любящими кожу, а также с ингредиентами, о которых стоит помнить, которые могут скрываться в ваших косметических продуктах.
Если вы переходите на веганский образ жизни, вы, вероятно, уже попробовали и оценили творческий потенциал и изобилие, не говоря уже о невероятных свойствах, улучшающих здоровье, веганской диеты. Но как вы заботитесь о своей коже и сохраняете верность своему веганскому обязательству?
Растительные продукты для кожи
Если вы соблюдаете растительную диету, вы уже что-то делаете правильно. По крайней мере, одна группа невегетарианцев – молочные продукты – может быть плохим выбором для здоровой кожи. Исследования связывают молочные продукты с прыщами, возможно, из-за определенных гормонов в молоке. А прощание с обезжиренным молоком, в частности, может стать серьезной победой для вашей кожи.
Авокадо
Авокадо с высоким содержанием полезных жиров для упругой кожи. Они также содержат витамины Е (защищает кожу от окислительных повреждений) и С (необходимы для создания коллагена – основного структурного белка для крепкой, здоровой кожи).
Грецкие орехи
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как грецкие орехи и льняное семя, помогают коже оставаться увлажненной и бороться с воспалениями. Грецкие орехи также содержат цинк – важный для кожи как барьер и для заживления ран и борьбы с бактериями.
Сладкая картошка
Сладкий картофель является отличным источником бета-каротина, который действует как естественный солнцезащитный крем и может защитить кожу от вредного воздействия солнца. Наполните свою тарелку другими звездами бета-каротина, такими как морковь, шпинат и абрикосы.
Красный или желтый перец
Больше звезд бета-каротина, красного или желтого перца также переполнено до краев витамином С – удивительные 317 процентов от нашей рекомендуемой дневной нормы на одну чашку перца.
Брокколи
Ешь брокколи! Это источник витаминов, минералов и каротиноидов, которые важны для здоровья кожи, но сульфорафан, который может помочь предотвратить рак кожи и защитить кожу от солнечных ожогов, является ее секретным любящим кожу компонентом.
Помидоры
Помимо большого количества витамина С, помидоры содержат все основные каротиноиды, в том числе ликопин, который защищает кожу от солнечных лучей и может предотвратить появление морщин.
Кожно-любящие добавки
Хотите получить еще более великолепную кожу изнутри? Поговорите со своим лечащим врачом о добавлении ежедневной дозы этих добавок в свой обычный режим.
Облепиховое масло
Облепиховое масло с высоким содержанием омега-7 можно принимать внутрь или местно. Облепиха также богата витамином Е, ликопином и бета-каротином, который способствует увлажнению, эластичности и регенерации кожи. Это также может помочь защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
Астаксантин
Великолепный антиоксидант астаксантин может помочь уменьшить морщины, пигментные пятна, влажность кожи и текстуру кожи. Недавнее исследование 35-60-летних женщин показало подавление морщин и ухудшение влажности кожи наряду с улучшением эластичности кожи после 16 недель приема астаксантина.
Витамины С и D
Исследования показывают, что адекватный уровень витамина D может играть важную роль в защите нас от многих кожных заболеваний, таких как псориаз, прыщи и розацеа. Добавки с витамином С могут помочь в формировании коллагена и сохранить кожу яркой и живой, уменьшая морщины и улучшая эластичность.
Растительные коллагеновые строители
Нет мяса? Нет проблем. Производители коллагена на растительной основе обучают вас в отделе коллагена. Они содержат такие ингредиенты, как аминокислоты, кремнезем, биотин и витамин С, которые могут помочь вашей коже выглядеть молодой.
Поп пробиотики для здоровой кожи
Пока вы загружаете свою тарелку сладким картофелем и грецкими орехами, подумайте о добавлении пробиотиков в свой распорядок дня. Пробиотики были тщательно изучены для их помощи в лечении прыщей, а также для их роли в защите от последствий повреждения кожи от ультрафиолетового света, включая морщины и эластичность кожи.
Как насчет того, что мы наносим на нашу кожу?
Остерегайтесь не веганских ингредиентов в косметических продуктах. Употребление в пищу растительных продуктов – это одно, но чтобы быть уверенным в том, что мы придерживаемся веганского образа жизни, необходимо знать, что содержится в продуктах, которые мы потребляем, а это значит и косметические продукты. Вот список ингредиентов, с которыми следует опасаться, когда вы ходите по магазинам.
Аллантоин
Это средство для ухода за кожей может быть получено из растений или животных, поэтому обязательно спросите или прочитайте этикетки.
Пчелиный воск и мед
Полученный от пчел, конечно, пчелиный воск и мед не являются веганами. Альтернативы пчелиному воску могут включать карнаубский воск и канделильский воск, в то время как альтернативы меду включают растительные красители и масла.
Кармин
Этот пигмент, полученный из красных жуков, широко используется в натуральных продуктах для губ. Альтернативы включают свекольный сок.
Масло эму
Альтернативы этому не веганскому увлажняющему ингредиенту включают растительные и растительные масла.
Ланолин
Другой увлажняющий ингредиент, ланолин, получен из овечьей шерсти. И многие натуральные добавки витамина D получены из ланолина, хотя веганские альтернативы имеются.
Глицерин
Этот общий ингредиент может быть получен из животного жира или овощей. Если сомневаетесь, спросите у производителя.
Сквален
Первоначально полученный из печени акулы, многие компании теперь получают этот увлажняющий сквален из оливкового масла. Прочитайте этикетку, чтобы быть уверенным.
