6 способов улучшить ваш кофе с помощью витаминов и антиоксидантов

Так почему бы не удвоить его эффект? Добавьте здоровую дозу витаминов, антиоксидантов и питательных веществ в свой ежедневный прием кофеина. Попробуйте одно из этих шести добавлений и заварите специальный витаминный кофе. Преимуществ много – от повышения настроения и энергии и защиты вашего сердца до улучшения вашей сексуальной жизни.

1. Добавьте корицу для здоровья сердца

Добавляя в утреннюю чашку кофе корицу, вы получаете мощную и вкусную дозу антиоксидантов. Корица использовалась как пряность и в медицине на протяжении тысячелетий. Специя богата полезным составом (всего 41!) и обладает одним из самых высоких антиоксидантных свойств среди специй.

Согласно исследованию на мышах, корица может добавить защиту вашему сердцу и мозгу. Исследование клеток человека показывает, что она может снизить риск развития рака, а также может повысить вашу иммунную систему.

Совет: ищите цейлонскую корицу, также известную как «настоящая» корица. Хотя этот сорт немного сложнее найти и немного дороже, он гораздо более высокого качества, чем корица кассии, наименее качественная версия, наиболее часто встречающаяся в Соединенных Штатах. Цейлон также безопаснее употреблять регулярно по сравнению с кассией. Кассия содержит больше растительного соединения кумарина, которое считается небезопасным в больших количествах.

2. Имбирь при боли в мышцах

Один из самых простых способов получить указанные преимущества – посыпать немного имбиря в свой кофе для слегка острого и ароматного вкуса.

Имбирь был распространенным средством от тошноты на протяжении веков. Он содержит мощные антиоксиданты и противовоспалительные соединения. Имбирь также уменьшает мышечную боль, снижает уровень холестерина и помогает пищеварению.

3. Усильте свой иммунитет грибками

Кофе и … грибки? Да-да. Напиток, наполненный грибками, может принести удивительную пользу вашему здоровью. Грибки обладают противовирусными, противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. Обогащенные антиоксидантами, грибы оказывают противоопухолевое действие на мышей, а другие исследования на мышах показывают, что грибы могут предотвращать заболевания печени. Он может также помочь в пищеварении из-за его сильных пребиотиков.

Популярный грибной кофе марки Four Sigmatic говорит нам, что употребление грибного кофе полезно для нашего организма, наполненного суперпродуктами и только половиной кофеина.

Вы можете купить отдельно грибковый порошок или купить удобно упакованный грибковый кофе (и даже капсулы грибного кофе K-Cup!).

4. Помогите вашему пищеварению с помощью куркумы

Если вы часто посещаете блоги о здоровье, вы, вероятно, не новичок и знаете о пользе латте с куркумой. Земляная, золотая специя – очень полезна по уважительной причине. Многие из его лекарственных преимуществ получаются из сложного куркумина, который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Этот мощный антиоксидант поддерживает детоксикацию печени, способствует пищеварению и может даже помочь в лечении депрессии.

Совет: чтобы повысить пользу куркумы для здоровья, добавьте в нее щепотку черного перца. Перец улучшает биодоступность куркумы, делая пряность более эффективной в меньших дозах.

5. Баланс гормонов с маком

Возможно, вы видели порошок мака, сделанный из корня мака, который можно купить в местном магазине здоровья. Корень мака традиционно использовался для повышения фертильности, и было доказано, что он оказывает гормональный баланс в исследовании на крысах. Растение также было изучено для повышения спортивных результатов, уровня энергии и полового влечения.

Не говоря уже о том, что это очень питательно. Мак содержит более 20 аминокислот (включая восемь незаменимых аминокислот), 20 жирных кислот в свободной форме и содержит много белка и витамина С.

Совет: чтобы продлить срок хранения порошка мака, храните его в холодильнике.

6. Подсластите свою чашку антидепрессивным какао

Когда вы добавляете пользу полезного для здоровья сырого порошка какао, кофе становится еще лучше. Этот суперпродукт является одним из самых мощных антиоксидантов и самым высоким источником железа на растительной основе. Это также хорошо для вашего сердца.

Противовоспалительное какао снижает артериальное давление, повышает уровень холестерина ЛПВП (хороший) и снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой). Его когнитивные свойства, улучшающие настроение и антидепрессивные свойства делают какао также полезным для мозга. И мы упоминали, что это вкусно?

Совет: ищите органическое сырое какао, чтобы получить максимальную пользу, и узнайте разницу между сырым какао и порошком какао.

Поскольку большинству людей рекомендуется ограничить потребление кофе, имеет смысл максимально использовать каждую чашку. Почему бы не приправить этот утренний напиток? Все эти предложения имеют большую пользу и небольшой риск, хотя для понимания их полного эффекта необходимы дополнительные исследования на людях.