На протяжении тысячелетий мы учили друг друга, что мы должны быть смиренными и самоотверженными, готовыми быть сострадательными и никогда не желать ничего для себя. Это очень здравый совет, но мы сильно зацикливаемся на этом.
Мы склонны заставлять себя слишком бояться быть добрыми к себе из-за боязни казаться (хотя бы для себя) эгоистичными и самоудовлетворяющими. Мы преуменьшаем наши достижения и отказываем себе в заслуженных наградах, поздравлениях и заботе о себе. Это почти преступление против нашего собственного здоровья!
1. Стресс может убить
У первобытных людей были все виды опасностей. Другие люди, хищные животные и даже окружающая среда представляли смертельную опасность. В результате люди развивались с двумя взаимодополняющими системами, помогающими справляться со стрессом – симпатической и парасимпатической. Парасимпатическое – это когда мы находимся в состоянии покоя, и это заставляет нас голодать и расслабляться. Симпатическая нервная система запускает то, что мы знаем как «бой или бегство».
Адреналин и кортизол высвобождаются, поэтому мы можем либо защитить себя, либо убежать от потенциально опасных условий. Однако то, что запускает симпатическую нервную систему сегодня, сильно отличается. Наша симпатическая нервная система активируется в ситуациях, которые являются как долгосрочными, так и не угрожающими жизни, например, стресс, связанный с работой; от эмоций, таких как вина, смущение или стыд; а так же когда мы получаем плохие новости. Гормоны, выделяемые симпатической нервной системой, действуют дольше (для многих безостановочно) и не сжигаются при физической активности. Вместо этого они кипят, когда мы беспокоимся о нашей повседневной жизни.
2. Практика любви к себе
Однако, практикуя любовь к себе, мы можем уменьшить негативные последствия стресса, а также выброс гормонов, связанных со стрессом.
Адреналин и кортизол оказывают долгосрочное воздействие на организм, повышают уровень глюкозы, снижают уровень дофамина, снижают аппетит и не дают нам спать по ночам. Идея этой системы состоит в том, чтобы держать нас в курсе событий и предоставлять топливо для борьбы со стрессором, но когда все это плавает в вашем теле на неопределенное время, это приводит к износу вашего тела, а также вашего ума.
Это может привести к физическим недомоганиям – от простуды и гриппа до диабета и сердечных заболеваний; и это также может привести к психическим заболеваниям, таким как депрессия и беспокойство. Практика любви к себе является одним из способов снижения стресса и, соответственно, уменьшения потока этих гормонов.
3. Забота о себе – это сострадание к себе.
Забота о себе – это не столько поблажка, сколько простое поддержание вашего тела и ума. С пмощью этого можно даже управлять стрессом. Самосострадание – это прощение себя за ошибки, но ум, подверженный стрессу из-за физических гормонов, все равно будет предвзятым из-за наличия стресса. Снятие стресса на самом деле помогает нам лучше справляться со стрессом, и забота о себе – огромная часть этого. Кроме того, хорошее самочувствие с помощью спа-процедур, массажа или даже сауны приводит к хорошему самочувствию, так как повышается уверенность.
4. Забота о себе дома
Несмотря на это, многие люди по-прежнему считают, что забота о себе – это поблажка, и не хотят тратить на это много денег. К счастью, есть много способов получить пользу от заботы о себе дома, без высоких затрат!
В Интернете есть множество простых советов, которые могут научить вас заботиться о себе, используя ингредиенты из вашего сада или продуктового магазина. Например, авокадо содержит коллаген, который увлажняет кожу. Лилии отлично подходят для минимизации депрессии; даже просто видя лилию, можно вызвать выделение небольшого количества гормонов, связанных с радостью. Зеленый чай можно наносить на кожу и волосы для омоложения.
Если другие привыкли заботиться о вас, им, возможно, не понравится, что вы уделяете время себе, а не им. Вы можете встретить сопротивление со стороны людей, которые все еще думают, что забота о себе – это потакание своим желаниям. Но одно дело потратить время на «я», другое – быть легкомысленным! Поэтому заботьтесь о себе, и ваш организм скажет вам “Спасибо”!
