Одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди, решившие переехать в другую страну, связана с «культурным шоком». Культурный шок — это чувство дезориентации, которое многие люди ощущают, испытывая совершенно новый образ жизни. Многим иностранцам трудно приспособиться к культуре принимающей страны, поэтому мы здесь, чтобы помочь вам справиться с культурным шоком и максимально использовать свой опыт за рубежом.
Симптомы
Прежде чем отправиться жить в США, убедитесь, что вы знакомы с типичными симптомами культурного шока, чтобы вы могли распознать его и бороться с ним на ранних этапах. Эти симптомы обычно включают в себя:
— Грусть, одиночество, тоска
— Озабоченность здоровьем
— Боли, аллергии
— Бессонница или чрезмерный сон
— Изменения в настроении, депрессия, чувство уязвимости
— Гнев, раздражительность, обида
— Потеря личности
— Отсутствие доверия
— Одержимость чистотой
— Тоска по семье
— Чувства потерянности или упущения
Новые испытания
Жизнь за рубежом — это новый опыт для всех, а с новым опытом возникают новые проблемы. Вы можете иногда чувствовать себя смущенным, неуверенным в Соединенных Штатах. У людей могут быть разные ценности и новые способы делать вещи, которые кажутся вам странными. Вы можете почувствовать, что все изменилось, в том числе ваша система поддержки семьи и друзей.
Чтобы свести шок к минимуму, вы, вероятно, захотите поддерживать связь с семьей и друзьями дома, но также важно определить новые источники поддержки. Люди, с которыми вы встречаетесь в США, также могут быть вероятным источником поддержки. Вы также можете связаться с родственниками или друзьями, которые живут в Соединенных Штатах, чтобы попросить их совета.
Поддерживайте привычки
Вы также можете сохранить некоторые привычки здесь, в Штатах. Возможно, вы могли бы продолжать практиковать свою собственную веру на регулярной основе с группой единомышленников. Или, может быть, вам нравится бегать трусцой, играть в шахматы или болеть за свою любимую спортивную команду. Хотя это упражнение, скорее всего, будет в некоторой степени «американизировано», оно может предложить некоторые вещи, которые вам нравились в вашей стране. Регулярные физические упражнения являются отличным способом борьбы с депрессией, поэтому вы можете включить регулярную физическую активность в свой ежедневный график.
