Это может звучать как миф, который рассказывается в рекламном ролике поздней ночи, но восемь часов сна действительно могут помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Почему? Все сводится к тому, что происходит в вашем теле, когда вы спите.
Ваше тело производит целебные гормоны
Пока вы спите, ваше тело и ваша кожа усердно работают над тем, чтобы излечить себя. Во время более глубоких фаз сна ваш организм вырабатывает гормон роста, который восстанавливает ежедневные повреждения от таких вещей, как воздействие солнца и загрязнение, и создает новые клетки, чтобы вы просыпались и выглядели ярче, свежее и более энергичным. Вот почему перед сном можно применять полезный ночной крем для ускорения восстановительного процесса.
Вы просыпаетесь менее пухлым
Ваше тело также отправляет влагу туда, где она необходима, и избавляется от ее избытка. Сократите этот процесс, и у вас больше шансов получить мешки под глазами и явные морщины. Экономия на отдыхе также увеличивает уровень гормонов воспаления и стресса, которые могут вывести вашу иммунную систему из строя, усугубляя проблемы с кожей, такие как прыщи, псориаз и экзема.
Вы с большей вероятностью достигнете стройного веса
Когда вы хорошо выспались, легче сопротивляться соблазнительным лакомствам, отчасти потому, что недостаток сна может повысить уровень гормонов в крови, что заставляет вас чувствовать себя очень голодным. На самом деле, по мнению исследователей из Чикагского университета, хорошо сидящие на диете люди теряют на 55 процентов больше жира, чем лишенные сна.
Вы больше улыбаетесь.
Это может показаться очевидным, но недосыпание увеличивает ваши шансы на уныние, а это может привести к депрессии. Люди с бессонницей в десять раз чаще подвержены депрессии, чем те, кто спит крепко. И даже если вы не склонны к таким заболеваниям, как депрессия, всего одна неделя недосыпания может вызвать у вас чувство грусти, злости, стресса и т.д. Лекарство — вернуться к регулярному 8-часовому сну.
