Что такое чрезмерное увлажнение?
Все основные органы вашего тела зависят от воды для правильной работы. Питье достаточного количества воды помогает вашему телу:
-
регулировать температуру
-
-
предотвратить запор
-
вымывать отходы
-
выполнять все основные функции организма
Большинство людей, особенно те, которые занимаются спортом в жаркую погоду, больше озабочены тем, что не пьют достаточно воды. Однако пить слишком много воды также может быть опасно.
Чрезмерное увлажнение может привести к водной интоксикации. Это происходит, когда количество соли и других электролитов в вашем организме становится слишком разбавленными. Гипонатриемия — это состояние, при котором уровень натрия (соли) становится опасно низким. Это главная проблема чрезмерного увлажнения.
Если ваши электролиты падают слишком быстро, это может быть смертельным. Смерть от перенапряжения редка, но может случиться.
Существует два основных типа чрезмерного увлажнения:
Увеличение потребления воды
Это происходит, когда вы пьете больше воды, чем почки могут удалить из вашей мочи. Это может привести к слишком большому количеству воды в крови.
Удерживание воды
Это происходит, когда ваше тело не может избавиться от воды должным образом. Несколько заболеваний могут привести к задержке воды в организме.
Оба эти явления опасны, потому что они нарушают баланс между водой и натрием в вашей крови.
Что вызывает чрезмерное увлажнение?
Чрезмерное увлажнение — это дисбаланс жидкостей. Это происходит, когда ваше тело поглощает или удерживает больше жидкости, чем почки могут удалить.
Питье слишком большого количества воды или отсутствие способа ее удаления может привести к повышению уровня воды. Это растворяет важные вещества в вашей крови. Выносливые спортсмены, например, те, кто бегает марафоны и триатлоны, иногда пьют слишком много воды до и во время соревнований.
Институт медицины установил руководящие принципы для адекватного потребления воды. Они рекомендуют здоровому взрослому человеку выпивать в среднем 78–100 унций (около 9–13 чашек) жидкости в день.
Также важно помнить, что потребность в воде зависит от возраста, пола, погоды, уровня активности и общего состояния здоровья. Так что нет точной формулы, сколько пить.
У здорового человека моча является хорошим показателем гидратации. Бледно-желтая моча, которая выглядит как лимонад, является хорошим показателем. Более темная моча означает, что вам нужно больше воды. Бесцветная моча означает, что вы чрезмерно увлажнены.
У здоровых людей спортсмены подвергаются наибольшему риску чрезмерного увлажнения.
Некоторые состояния и лекарства вызывают чрезмерное увлажнение, заставляя ваше тело удерживать больше жидкости. Они включают:
-
застойная сердечная недостаточность (ЗСН)
-
заболевание печени
-
проблемы с почками
-
синдром неадекватного антидиуретического гормона
-
нестероидные противовоспалительные препараты
-
неконтролируемый диабет
Другие состояния и лекарства могут вызвать повышенное потребление воды, вызывая сильную жажду. Они включают:
Каковы симптомы гипергидратации?
Вы можете не распознать симптомы чрезмерного увлажнения на ранних стадиях. По мере того как состояние прогрессирует, общие симптомы включают в себя:
-
тошноту и рвоту
-
головную боль
-
изменения в психическом состоянии, такие как растерянность или дезориентация
Без лечения чрезмерное увлажнение может привести к опасно низким уровням натрия в крови. Это может вызвать более серьезные симптомы, такие как:
Как диагностируется гипергидратация?
Ваш врач спросит о вашей истории болезни, чтобы выяснить, вызваны ли ваши симптомы чрезмерным увлажнением или другим состоянием. Врач также проведет физическое обследование, и он могут заказать анализы крови и мочи.
Как лечится гипергидратация?
То, как вы лечитесь от чрезмерной гидратации, зависит от того, насколько серьезны ваши симптомы и что вызвало состояние. Лечение может включать в себя:
-
сократить потребление жидкости
-
принимать диуретики, чтобы увеличить количество вырабатываемой мочи
-
лечение состояния, вызвавшего чрезмерное увлажнение
-
прекращение приема любых лекарств, вызывающих проблему
-
замена натрия в тяжелых случаях
Как вы можете предотвратить чрезмерное увлажнение?
Выносливые атлеты могут снизить риск чрезмерного увлажнения, взвешивая себя до и после гонки. Это помогает определить, сколько воды они потеряли и сколько нужно пополнять. Рекомендуется пить от 16 до 20 унций жидкости на каждый потерянный фунт.
Во время тренировок старайтесь пить от 2 до 4 стаканов жидкости в час. Если вы занимаетесь дольше часа, вам также могут подойти спортивные напитки. Эти напитки содержат сахар, а также электролиты, такие как натрий и калий, которые вы теряете с потом. Если вы хотите пить, пейте больше.
Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ЗСН или заболевание почек, поговорите с врачом о лучшем лечении.
