Исследования показывают, что физические упражнения снижают риск развития рака молочной железы

Известно, что физические упражнения приносят пользу физическому и психическому благополучию человека, и новые исследования также показывают, что физические упражнения могут снизить риск развития рака груди.

По данным клиники Кливленда, одно исследование показало, что увеличение физических нагрузок и уменьшение жировых отложений снижает риск рака груди у женщин в постменопаузе. Результаты, опубликованные в JAMA Oncology в 2015 году, включали 12-месячное рандомизированное исследование и в конечном итоге показали, что 300 минут в неделю умеренных и интенсивных упражнений были более эффективными, чем 150 минут в неделю для снижения общего количества жира среди женщин в постменопаузе.

«Эти результаты предполагают дополнительную пользу от аэробных упражнений для лечения ожирения и, возможно, более низкий риск рака груди в постменопаузе», — говорится в исследовании. Клиника Кливленда добавляет, что «уменьшение жировых отложений может сыграть роль в снижении риска рака груди».

Более того, Национальный институт рака отметил, что физически активные женщины, как было установлено, снижают риск рака груди на 12-21% по сравнению с наименее физически активными, согласно метаанализу, проведенному в 2016 году из 38 когортных исследований.

Исследователи согласны с тем, что поддержание здорового веса является ключом к снижению риска развития рака груди.

Клиника Мэйо рекомендует работать над поддержанием здорового веса и добавляет: «Большинство здоровых взрослых должны стремиться минимум к 150 минутам в неделю умеренной аэробной активности или 75 минутам энергичной аэробной активности еженедельно, плюс силовые тренировки как минимум два раза в неделю».

Питание также может помочь снизить риск рака груди, согласно клинике Майо, в которой особо упоминается средиземноморская диета.

«Женщины, которые придерживаются средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла первого отжима и смешанных орехов, могут иметь меньший риск рака груди», — поясняет клиника на своей веб-странице. «Средиземноморская диета сосредоточена в основном на растительных продуктах, таких как фрукты и овощи, цельнозерновые, бобовые и орехи. Люди, соблюдающие средиземноморскую диету, предпочитают здоровые жиры, такие как оливковое масло, и едят рыбу вместо красного мяса».

Другие изменения в образе жизни, снижающие риск рака груди, включают ограничение потребления алкоголя, грудного вскармливания и ограничение гормональной терапии в постменопаузе, пишет клиника.

В целом клиника Мэйо советует пациентам быть «бдительными при обнаружении рака груди».

«Если вы заметили какие-либо изменения в груди, такие как новая шишка или изменения кожи, обратитесь к врачу», — советует клиника. «Также спросите своего врача, когда вам нужно начинать маммографию и другие обследования, основываясь на вашем личном анамнезе».

Источник: https://www.foxnews.com/health/exercise-breast-cancer-lower-risk