Можете ли вы изменить свою личность?

Но что, если вы хотите изменить свою личность? Может ли правильный подход и тяжелая внутренняя работа привести к реальным изменениям личности, или мы застряли с нежелательными качествами, которые мешают нам достичь наших целей?

Постоянна ли личность?

Желание изменить личность не редкость. Застенчивым людям хотелось бы быть более общительными и разговорчивыми. Люди со вспыльчивым характером могут пожелать сохранять спокойствие в эмоциональных ситуациях. На многих этапах вашей жизни вы можете обнаружить, что существуют определенные аспекты вашей личности, которые вы хотели бы изменить. Вы можете даже ставить цели и работать над решением этих потенциально проблемных качеств. Например, принято ставить новогодние резолюции, ориентированные на изменение частей вашей личности, таких как стать более щедрым, добрым, смелым, терпеливым или общительным.

В целом, многие эксперты сходятся во мнении, что внесение реальных и долгосрочных изменений в характере может быть чрезвычайно трудным. Так что, если вы недовольны определенными аспектами своей личности, действительно ли вы можете что-то изменить? Некоторые эксперты, в том числе психолог Кэрол Двек, считают, что изменение моделей поведения, привычек и убеждений, лежащих под поверхностью обширных качеств (например, интроверсия), является реальным ключом к изменению личности.

Факторы, которые формируют личность

Чтобы понять, можно ли изменить личность, мы должны сначала понять, что именно формирует личность.Формируется ли личность нашей генетикой (природой) или нашим воспитанием, опытом и окружающей средой (воспитанием)? В прошлом теоретики и философы часто придерживались подхода «один против другого» и выступали за важность природы или воспитания, но сегодня большинство мыслителей согласятся с тем, что это смесь двух сил, которые в конечном итоге формируют нашу личность.

Постоянное взаимодействие между генетикой и окружающей средой может помочь сформировать способ выражения личности. Например, вы можете быть генетически предрасположены к тому, чтобы быть дружелюбными и спокойными, но работа в стрессовой обстановке может привести к тому, что вы будете более вспыльчивы и раздражительны, чем в другой обстановке.

Двек рассказывает историю об идентичных мальчиках-близнецах, разлученных после рождения. Будучи взрослыми, двое мужчин женились на женщинах с одинаковыми именами, имели одинаковые увлечения и имели сходные уровни определенных черт, измеренных при оценке личности. Именно такие примеры служат основой для идеи о том, что наши личности в значительной степени находятся вне нашего контроля. Вместо того, чтобы формироваться нашей средой и уникальным опытом, эти исследования близнецов указывают на силу генетических влияний.

Генетика, безусловно, важна, но другие исследования также показывают, что наше воспитание и даже наша культура взаимодействуют с нашими генетическими данными.

Сосредоточение внимания на «промежутках» личности может быть ключевым

Двек предполагает, что изменение личности все еще возможно. Основные черты могут быть стабильными в течение всей жизни, но Двек считает, что именно наши «промежуточные» качества лежат под поверхностью главных черт, которые являются наиболее важными для того, чтобы сделать нас такими, какие мы есть. Она считает, что это те промежуточные качества, которые можно изменить.

Так что же это за «промежуточные» личности?

Двек полагает, что убеждения и системы убеждений играют жизненно важную роль в формировании личности ниже уровня главных черт. Хотя изменение некоторых аспектов вашей личности может быть сложной задачей, вы можете реально решить проблему изменения некоторых основных убеждений, которые помогают формировать и контролировать выражение вашей личности.
Другие теоретики предположили, что такие факторы, как цели и стратегии выживания, играют первостепенную роль в определении личности. Например, хотя у вас может быть больше личности типа А, вы можете освоить новые навыки преодоления стресса и методы управления стрессом, которые помогут вам стать более расслабленным человеком.

Почему сосредоточиться на убеждениях? Хотя изменение убеждений не обязательно может быть легким, оно предлагает хорошую отправную точку. Наши убеждения формируют большую часть нашей жизни, от того, как мы видим себя и других, как мы функционируем в повседневной жизни, как мы решаем жизненные проблемы и как мы налаживаем связи с другими людьми. Если мы сможем внести реальные изменения в наши убеждения, то это может оказать громадное влияние на наше поведение и, возможно, на определенные аспекты нашей личности.

Возьмем, к примеру, убеждения о себе, включая то, являются ли личные качества и характеристики фиксированными или податливыми. Если вы считаете, что ваш интеллект является фиксированным уровнем, то вряд ли вы предпримете шаги, чтобы углубить ваше мышление. Однако, если вы считаете такие характеристики изменчивыми, вы, вероятно, приложите больше усилий, чтобы бросить вызов себе и расширить свой кругозор.
Очевидно, что убеждения о себе играют решающую роль в том, как люди функционируют, но исследователи обнаружили, что люди могут изменить свои убеждения, чтобы принять более гибкий подход к самоопределению. В одном эксперименте учащиеся получили более высокую оценку академических знаний, более высокие средние баллы и больше удовольствия от учебы в школе, обнаружив, что мозг продолжает формировать новые связи в ответ на новые знания.

Собственные исследования Двек показали, что то, как хвалят детей, может влиять на их убеждения. Тех, кого хвалят за их умственные способности, склонны придерживаться убеждений фиксированной теории об их собственных личных качествах. Эти дети рассматривают свой интеллект как неизменную черту, у вас либо есть, либо нет. С другой стороны, дети, которых хвалят за их усилия, обычно воспринимают свой интеллект как податливый. Эти дети, как обнаружила Двек, склонны преодолевать трудности и более охотно учатся.

Так что вы можете сделать, чтобы изменить свою личность?

Переход от интроверта к экстраверту может быть чрезвычайно трудным (или даже невозможным), но есть вещи, которые, как полагают эксперты, вы можете сделать, чтобы внести реальные и долгосрочные изменения в аспекты вашей личности.

Сосредоточьтесь на изменении ваших привычек. Психологи обнаружили, что люди, которые проявляют позитивные черты личности (такие как доброта и честность), выработали привычные реакции, которые закрепились. Привычка может быть изучена, поэтому изменение привычных ответов с течением времени является одним из способов изменения личности. Конечно, формирование новой привычки или отказ от старой никогда не бывает легким и требует времени и серьезных усилий. При достаточной практике эти новые модели поведения в конечном итоге становятся второй натурой.

Измените свои убеждения. Если вы верите, что не можете измениться, тогда вы не изменитесь. Если вы пытаетесь стать более общительным, но вы верите, что ваша интроверсия — это постоянная и неизменная черта, то вы просто никогда не станете более общительными. Но если вы считаете, что ваши личные качества изменчивы, вы, скорее всего, приложите усилия, чтобы стать более общительными.

Сосредоточьтесь на процессе. Исследование Двек последовательно показало, что хвалить усилия, а не умение, необходимо. Вместо того, чтобы думать «я такой умный» или «я такой талантливый», замените такие фразы словами «я работал очень усердно» или «я нашел хороший способ решения этой проблемы». Переходя скорее к формированию мышления роста, чем к фиксированному мышлению, вы можете обнаружить, что легче ощутить реальные изменения и рост.

Позитивный психолог Кристофер Петерсон рано осознал, что его замкнутая личность может оказать пагубное влияние на его карьеру академика. Чтобы преодолеть это, он решил начать действовать экстравертно в ситуациях, когда это требовалось, например, когда он читал лекцию в классе, полном студентов, или выступал с докладом на конференции. В конечном счете, это поведение просто становится второй натурой. В то время как он предположил, что он все еще был интровертом, он узнал, как стать экстравертом, когда он должен был им быть.

Изменение личности может быть нелегким, и изменение некоторых общих черт никогда не будет полностью возможным. Но исследователи считают, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить определенные аспекты своей личности, которые существуют ниже уровня сознания, и может привести к реальным изменениям в том, как вы действуете, думаете и живете в своей повседневной жизни.