Поза, в которой вы спите, может приносить пользу и положительное воздействие на
, внутренним органам и телу в целом. Рассмотрим три наиболее популярные позы сна и влияние их на организм человека. На левом боку – идеальная поза для сна, если у вас имеются какие-либо проблемы с пищеварением. Пищевод и желудок в этой позе находятся в очень неудобном положении для проникновения желудочного сока в пищевод. Находясь в такой позе во время сна, вы предотвращаете действие пищеварительного сока на слизистую пищевода, чем снижаете риск возникновения неприятного чувства изжоги. На спине – эта поза настоящий отдых для ваших суставов.
Когда вы спите на спине, суставы отдыхают.
Этому способствует равномерное, а значит, правильное распределение веса тела. Мышцы быстрее расслабляются, а кровообращение по телу нормализуется. В результате этого вероятность возникновения боли в связках, а также артрита значительно снижается. Во время сна на спине также разглаживаются морщины. Слегка согнуты колени – естественная поза для спины. Если вы чувствуете усталость и ноющие боли в спине, примите позу согнутых коленей во время отдыха или сна. Так вы обеспечиваете равномерный кровоток по всей спине. Позвоночник расслабляется, и значительно быстрее восстанавливается после длительных нагрузок. Возьмите на заметку – слишком сильно согнутые колени приводят к тому, что вы зажимаете внутренние органы. Такая зажатая поза также скажется на вашем позвоночнике: если поза слегка согнутых коленей расслабляет, то поза зародыша наоборот вызывает дискомфорт. Избегайте скрученного в калачик позвоночника.
Узнавайте все полезные вести вместе с нами и будьте здоровы!
Какая правильная поза для здорового сна?
