10 самых жирных продуктов, которые мы едим (избегайте их!)
Все мы хотим быть здоровыми и всегда в форме, но тот образ жизни, которого мы придерживаемся, и тип пищи, которую мы едим, приводит к тому, что мы только набираем вес. Теперь, когда вы набрали вес, вы должны искать способы сбросить лишние килограммы, и, возможно, вам предложили различные диеты, в которых вам нужно буквально голодать. Дело в том, что вам не нужно голодать, а только менять план питания и регулярно заниматься спортом, чтобы привести себя в форму. В то время как есть некоторые здоровые продукты, которые вы должны начать есть, есть также некоторые продукты, которые очень плохо влияют на вашу фигуру и их следует избегать, если вы действительно хотите похудеть. 10 таких продуктов с высоким содержанием жиров перечислены ниже.
10. Арахисовое масло
Вы, возможно, читали о различных преимуществах арахисового масла. Ну, это правда, что арахисовое масло может быть здоровым, но только если вы едите их в умеренных количествах. Если арахисовое масло, которое вы потребляете, содержит только молотый и жареный арахис и немного соли, то это абсолютно полезно для здоровья. На самом деле, употребление в пищу арахиса и орехов было связано с улучшением здоровья и снижением веса. Однако большинство коммерчески производимого арахисового масла содержит много соли, гидрогенизированного растительного масла и добавленного сахара, что делает его довольно вредным для здоровья. Кроме того, арахисовое масло с высоким содержанием калорий, и если вы переедаете их, будьте готовы набрать лишние килограммы. Если, однако, вы можете ограничить свое потребление, то не должно быть никаких проблем.
9. Картофель
Картофель является одним из овощей, которые чаще всего едят на этой земле. Большинство людей считают, что картофель полон углеводов, и это, безусловно, приведет к увеличению веса. Однако, если вы готовите его с использованием очень небольшого количества масла и едите его вареным, то это может оказаться полезным, только если есть в очень умеренном количестве. Если вы едите его, чтобы удовлетворить свои вкусовые рецепторы, или прожариваете во фритюре, или используете слишком много масла во время приготовления, то это может оказаться крайне вредным для здоровья.
8. Пончики и печенье
Пончики и печенье — это то, что любят не только дети, но и взрослые. Тем не менее, они богаты добавленными жирами, рафинированной мукой и большим количеством сахара. Поскольку они очень богаты калориями, они могут легко заставить вас набрать вес. Если вы время от времени жаждете печенья, вы можете скушать одну порцию. Однако, если вы относитесь к тем, кто планирует съесть его, но продолжает, пока не закончится вся пачка печенья, тогда вам лучше контролировать свою тягу. Что касается пончиков, то даже среднего размера пончик содержит более 200 калорий, поэтому их лучше избегать.
7. Конфеты
Кто в этом мире не любит шоколад? Но если вы хотите похудеть, то вам следует держаться подальше от этой сладости, увеличивающей вес. Если вы регулярно едите шоколад, вы можете получить больше фунтов, чем вы можете себе представить. Кроме того, высокое содержание сахара в шоколаде может вызвать другие проблемы, такие как прыщи. Вы можете съесть всего лишь один кусочек, а не весь батончик, если не хотите, чтобы ваша талия продолжала расти.
6. Пицца
Большинство людей будут пускать слюни при виде пиццы, но эта привлекательная мелочь так плоха для вас, особенно если вы хотите сбросить килограммы. Коммерчески изготовленная пицца содержит жир, калории и рафинированные углеводы. Самые популярные из них полны сыра, а также переработанного мяса. Высокое потребление такого мяса может вызвать ожирение и проложить путь к другим проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца и даже некоторые виды рака. Однако это не означает, что вы не можете есть пиццу вообще. Просто найдите пиццерию, в которой используются полезные для здоровья ингредиенты, такие как цельнозерновое тесто, нежирный сыр и овощи, или вы даже можете сделать свою собственную пиццу дома.
5. Жареная еда
Ожирение и жареные продукты имеют идеальные параллельные отношения. Жареные продукты являются одними из самых жирных продуктов, которые вы можете есть. Несомненно, они имеют прекрасный вкус, что заставляет вас жаждать их и есть без каких-либо ограничений. Но если вы действительно хотите похудеть, то у вас нет выбора, кроме как полностью отказаться от них. В этом случае вы даже не можете позволить себе время от времени есть такую пищу, по крайней мере, пока вы не достигнете своего идеального диапазона веса.
4. Мороженое
Мороженое — самый любимый десерт почти всех, и от него трудно удержаться. Тем не менее, он полон сахара и будет загружать вас только лишними калориями. Вы можете съесть несколько ложек, и только время от времени. Будет даже разумнее смешать свежие фрукты с обезжиренным йогуртом, заморозить их и есть леденцы из йогурта всякий раз, когда вы захотите замороженный десерт.
3. Обработанная еда
В наши дни люди настолько заняты, что не находят времени для приготовления пищи и поэтому начинают зависеть от обработанных продуктов. Эти продукты очень опасны для вас. После того, как вы перекусили, они усиливают вашу тягу, и вы продолжаете есть и, следовательно, продолжаете добавлять жир. Очень трудно воздержаться от них, но если вы действительно хотите прийти в себя, у вас нет другого выхода.
2. Сахарная сода
Сахарная сода — это еще одна самая жирная вещь, которую вы потребляете. Подслащенные сахаром напитки не содержат необходимых питательных веществ, а содержат только «пустые» калории. Даже если вы пьете 500 мл такого напитка на регулярной основе, вы можете получить больше жира, чем вы когда-либо могли себе представить. Так что просто избегайте сладкой соды или другого богатого сахаром напитка.
1. Растительные масла
Большинство людей используют растительное масло для приготовления пищи, и это одна из причин, почему мы набираем такой вес. Кроме того, это может открыть двери для других проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, рак и так далее. Поскольку эти масла извлекаются в результате химических процессов, они очень вредны для здоровья. Вместо этого вы можете использовать кокосовое масло или оливковое масло, и даже в этом случае ограничить употребляемое количество.
Теперь, когда вы знаете о 10 самых жирных продуктах питания, которые вы обычно употребляете, вам нужно полностью избегать их, если вы действительно хотите похудеть, привести себя в форму и вести здоровую и счастливую жизнь.
