5 здоровых способов добавлять яблоки в пищу

Если вы наслаждаетесь ими в качестве хрустящей закуски, салата или запекания в аппетитном пироге, яблоки являются самым популярным ингредиентом. Вожделенный плод является хорошим источником клетчатки, с сотнями разных видов, выращиваемых в Соединенных Штатах, это не удивительно, что октябрь месяц посвящен созреванию фаворита. Отпразднуйте Национальный яблочный месяц, проявив творческий подход к фруктам — они станут отличным дополнением к завтраку и десерту, а также к любой трапезе между ними! Если вы только что вернулись из сада или собрали пакет с яблоками на рынке вашего местного фермера, попробуйте эти рецепты.

Яблочные, миндальные и гречневые кексы

Начните свой день с этих аппетитных яблочных и ореховых кексов от Green Kitchen  Stories. Этот плотный завтрак естественно подслащен домашним яблочным соусом и свежими финиками, так что вы можете насладиться выпечкой без порции обработанного сахара. Молотая корица, кардамон, имбирь и морская соль усиливают вкус, в то время как несладкий простой йогурт и оливковое масло сохраняют кексы сочными. Приберегите дополнительные порции, чтобы не испытывать спешки, и можно легко взять и употреблять по утрам.

Салат с яблоками

Придайте вашему салату питательный осенний апгрейд, добавив нарезанные кубиками яблоки к салату из тунца, курицы или фасоли. Этот легкий рецепт яблочного тунца использует упакованный питательными веществами шпинат в качестве основы для домашнего салата из тунца с яблоком, луком и сельдереем. В завершение добавьте мелко нарезанные грецкие орехи,чтобы получить полезные для сердца жиры и сделать его более хрустящим.

Яблочный джем

Когда наступают полдники, домашнее фруктовый джем превращается в сытную закуску в сочетании с кусочками лаваша или вегетарианскими палочками. Простой рецепт яблочного джема Detoxinista — отличный способ израсходовать дополнительные яблоки, когда выходной в саду оставляет вас в изобилии. Для этого требуется всего пять простых ингредиентов — и вопреки своему названию. Сделайте большую заготовку джема в мультиварке или на плите и храните в герметичном контейнере в холодильнике.

Яблоки на ужин? 

Это блюдо быстро станет фаворитом из смеси сладкого картофеля, яблока и колбасы из Бюджетных Байт. Недорогая запеканка без суеты приправлена травами, такими как базилик, шалфей и розмарин, которые дополняют сладость яблок и сладкого картофеля. Держите уровень натрия под контролем, не добавляя соли! И чередуя колбасу с индейкой с низким содержанием натрия. Менее чем за 10 долларов за четыре порции, у вас будет недорогой и вкусный ужин в течение недели на столе в течение часа.

Печенье с яблоками

Печенье с яблоками является более здоровой альтернативой традиционного рецепта, используя геркулес для клетчатки и цельного зерна, а также бананы и изюм для полезной сладости. После того, как печенье приготовлено, нарежьте яблоки на кружки и просуньте между двумя печеньями для забавного осеннего угощения, которое совершенно просто приготовить!