Главная >> здоровье & фитнес >> Исследования показывают, что сон в выходные дни может увеличить талию

Исследования показывают, что сон в выходные дни может увеличить талию

Исследования показывают, что сон в выходные дни может увеличить талию

Новое исследование показало, что сон в выходные дни подвергает людей риску набрать вес.

Исследование, опубликованное в четверг в журнале Current Biology, показало, что люди, которые не спали достаточно в течение недели, но в выходные уделяли дополнительное время, имели тенденцию больше перекусывать и имеют повышенный риск развития диабета.

«Наши результаты показывают, что недосыпание в течение недели и попытки восполнить это на выходных не является эффективной стратегией здравоохранения», — сказал старший автор газеты, Кеннет Райт, директор Лаборатории сна и хронобиологии в Университет Колорадо Боулдер.

Исследователи изучили привычки сна 36 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 39 лет в течение 10 дней в лаборатории. Они были разделены на три группы: те, кто спал девять часов в сутки в течение девяти дней подряд, те, кто спал только пять часов в сутки в течение девяти дней, и те, кто спал не более пяти часов в сутки в течение пяти дней до выходных, когда они смогли спать столько, сколько хотели, прежде чем снова вернуться к ограниченному сну.

Обе группы, лишенные сна, больше перекусывали по ночам, что приводило к увеличению веса и уменьшало чувствительность к инсулину, что является предупредительным признаком диабета. В выходные дни группа восстановления несколько улучшилась, но эти преимущества были сведены на нет, когда они возобновили свой рабочий день с ограниченным сном.

Феномен, который обсуждает Райт, называется социальным джетлагом. Это происходит, когда нарушается цикл сна-бодрствования, также известный как циркадный ритм, и это связано с долгосрочными негативными последствиями для здоровья, включая ожирение.

«У нас есть гормоны, называемые лептин и грелин», — сказал Азизи Сейшас, эксперт по сну и доцент в Медицинской школе Нью-Йоркского университета, который не принимал участия в исследовании. «Один связан с сытостью, а другой повышает ваш аппетит. Они оба выходят из строя, когда вы лишены сна.

Он добавил: «Лишение сна приводит к тому, что у людей плохой импульсный контроль, и они с большей вероятностью потребляют пустые калорийные продукты, такие как газированная вода и продукты с высоким содержанием крахмала».

Группа, у которой был ограничен сон, также испытала снижение чувствительности к инсулину на 13 процентов. В группе восстановления в выходные дни чувствительность к инсулину снижалась в разной степени — от 9 до 27 процентов.

«Я думаю, что люди чувствуют, что они могут быть машинами в течение недели, а затем стать людьми на выходных. Сон не математическая игра, вы не можете сбалансировать его. Ваше тело нуждается в графике по определенной причине. Это демонстрирует важность наличия регулярного графика сна», — сказал Сейшас.

Американская академия медицины сна рекомендует взрослым семь или более часов сна в сутки.

Недавние исследования также подчеркнули важность качества сна, поскольку было показано, что прерывистый сон вызывает снижение концентрации внимания, ослабление иммунной системы и замедление когнитивных функций.

«Сон не тривиален», — сказал Сейшас. «Это время, когда тело выполняет большую часть ремонтных работ. Эту работу нужно выполнять как в течение недели, так и в выходные дни».

тоже интересно !

Почему бедные люди тратят деньги на ненужные вещи? Почему они покупают вещи, которые им не по карману?

По моему опыту, бедные люди не просто тратят деньги на вещи. На самом деле они …

Добавить комментарий