Как музыка может помочь вам справиться со стрессом?
Музыка обладает уникальной способностью вызывать самые разные эмоции. От соединения родителя с аутичным ребенком и воспитания близких отношений с другими до помощи человеку в преодолении горя или стресса на работе, музыка — это чрезвычайно мощный инструмент, преимущества которого, при правильном использовании, неоценимы.
Сертифицированный музыкальный терапевт Дженнифер Бьюкенен исследует, как музыка может быть преднамеренно использована кем угодно в любое время, чтобы не только справиться с крупными жизненными событиями, но и вернуть человека к радостной жизни. Через серию личного опыта Бьюкенен объясняет, как музыка может уменьшить стресс.
К сожалению, стресс является реальностью для большинства людей — 44% жителей Северной Америки испытывают стресс так или иначе, при этом каждый пятый классифицирует себя как находящийся под сильным стрессом. Мы все сталкиваемся со стрессом в какой-то момент в нашей жизни, и то, как мы с ним справляемся, крайне важно, будем ли мы когда-либо фактически свободны от стресса. По словам Бьюкенена, «музыка дает возможность в конечном итоге преобразовать ваш стресс, повысить производительность и восстановить здоровье», а также помогает читателям понять, как музыка «может улучшить настроение, уменьшить стресс, улучшить общение и совершить целый ряд чудес».
Музыка помогает нашему эмоциональному здоровью
Хорошо известно, что музыка вызывает множество эмоций. Независимо от того, напоминает ли вам определенное время в вашей жизни или вы пытаетесь сбежать от суровой реальности, музыка может перенести человека в другой мир, эмоциональное состояние, в котором он иначе не был бы, учитывая его текущие обстоятельства или ситуацию. Музыка не устранит причину чьего-либо стресса, но она может быть ответственной за временное снятие этого стресса, даже на несколько минут.
Музыка может даже изменить эмоциональное состояние человека. Согласно Бьюкенену, музыка может помочь людям сосредоточиться и отвлечься; подключиться и праздновать; мотивировать и расслабиться; вызывать воспоминания и усиливать новые впечатления; и подключиться к нашим чувствам и развлекать.
Музыка может помочь в нашем процессе принятия решений
Хотя вначале вы могли думать, что роль музыки в важных жизненных решениях может быть слишком запутанной, вы также можете быть удивлены, узнав, что нейробиолог Антонио Дамасио сделал несколько интересных открытий несколько лет назад после того, как он провел исследование людей, которые выдержали повреждение части мозга, где генерировались эмоции. Об этом Бьюкенен сказал: «Область неврологии пришла к выводу, что принятие решений не логично, а эмоционально. Поэтому, если вы хотите изменить чье-то мнение, вам сначала нужно изменить его настроение. Самый быстрый способ, которым я знаю, чтобы изменить настроение человека — это добавить музыку в отношения».
И музыка может быть использована в качестве мощного, индивидуального инструмента. Каждый человек индивидуален, и у каждого человека есть индивидуальные способы противостоять жизненным вызовам и справляться с эмоциями. Как однажды сказала Билли Холидей: «Нет двух одинаковых людей на земле, и это должно быть также и в музыке, или это не музыка».
Как найти свою музыку
По словам Бьюкенена, четыре шага, которые вам нужно предпринять, чтобы найти свою музыку — документировать саундтрек вашей жизни; определить свои нынешние привычки, прослушав музыку; определить ваши музыкальные предпочтения; установить свои якорные песни (якорная песня помогает прочно привести нас в эмоциональное состояние, подготовить нашу психику и сделать момент более значимым).
