10 удивительных преимуществ смеха, которые должен знать каждый
Каковы преимущества смеха? Смех — это часть человеческого поведения, регулируемая мозгом. Помогая людям прояснить свои намерения в социальном взаимодействии и обеспечивая эмоциональный контекст для разговоров. Смех используется как сигнал для того, чтобы быть частью группы — он сигнализирует о положительном взаимодействии с другими.
Смех — это праздник добра, а также то, как мы справляемся с плохим. Смех, как и плач, является хорошим способом выведения токсинов из организма. Так как разум и тело связаны, вы используете удивительное количество мышц, когда смеетесь. Смех является лучшим лекарством. Нам всегда говорят это. Но на самом деле хороший смех — это нечто большее, чем просто поднять настроение на пару минут.
На самом деле, смех имеет большое значение. И было доказано, что он по-разному влияет на организм человека. Просто посмотрите на эти 10 впечатляющих преимуществ для здоровья от смеха.
10. Продлевает жизнь
Согласно некоторым недавним исследованиям, опубликованным в Архиве общей психиатрии, пожилые оптимистичные люди, те, кто ожидал, что произойдет что-то хорошее (а не плохое), с меньшей вероятностью умрут, чем пессимисты. Фактически, среди 65-85-летних участников исследования, те, кто был наиболее оптимистичен, имели на 55 процентов меньше шансов умереть, чем самые пессимистичные люди.
9. Повышает вашу иммунную систему
Исследователи обнаружили, что смех на самом деле укрепляет иммунную систему, увеличивая количество антителопродуцирующих Т-клеток. Это снижает вероятность возникновения кашля и простуды. А также снижает уровень как минимум четырех гормонов, связанных со стрессом. Итак, после хорошего хихиканья вы будете намного менее напряженными и взволнованными.
8. Снимает боль
Было доказано, что хороший смех уменьшает боль. Он не только отвлекает вас от болей, но и выделяет хороший эндорфин в вашу систему, который является более мощным, чем такое же количество морфина.
Британское исследование показывает, как всего 15 минут смеха могут повысить терпимость к боли примерно на 10 процентов в результате высвобождения эндорфинов в мозг. Эти эндорфины приводят к приятным ощущениям спокойствия, а также временному облегчению боли.
7. Уменьшает депрессию
Давно известно, что смех помогает людям, страдающим либо от SAD, либо от полномасштабной депрессии. Смех снижает напряжение и стресс, снижает тревогу и раздражение. В исследовании, опубликованном в Geriatrics and Gerontology International, было установлено, что смехотерапия уменьшает депрессию у пожилых пациентов, вызывая чувство благополучия и улучшая их социальные взаимодействия.
6. Укрепляет ваши отношения
Если вы ищете нового партнера, то смех поможет вам найти его. Мужчины любят женщин, которые смеются в их присутствии,а женщины на самом деле смеются на 125% больше, чем мужчины.
И если вы уже с кем-то встречаетесь, то общее чувство юмора является важным фактором для поддержания ваших отношений в хорошем состоянии.
5. Социальные преимущества смеха
Смех заразителен. Так что, если вы привнесете в свою жизнь больше смеха, вы, скорее всего, сможете помочь окружающим смеяться больше. Повышая настроение окружающих, вы можете снизить уровень стресса и, возможно, улучшить качество социального взаимодействия, которое вы испытываете с ними. Кроме того, это способствует снижению уровня стресса еще больше!
Чем больше вы смеетесь с другими, тем больше вероятность, что вас запомнят за позитивную энергию и чувства, которые вы приносите. Даже интимные отношения улучшаются со смехом, что приводит к большему счастью и радостным отношениям.
4. Внутренняя тренировка
Вы хорошо смеялись в последнее время? Хороший смех живота тренирует диафрагму, сокращает пресс и даже тренирует плечи, оставляя мышцы более расслабленными после этого. Смех даже обеспечивает хорошую тренировку для сердца. 100 раз посмеяться равносильно 10 минутам упражнений на гребном тренажере или 15 минутам на велотренажере.
3. Улучшает ваше дыхание
Смех очищает ваши легкие от большего количества воздуха, чем требуется, что приводит к очищающему эффекту — похожему на глубокое дыхание. Это особенно полезно для людей, которые страдают от респираторных заболеваний, таких как астма.
2. Смех помогает вам похудеть
Смех тоже очень хорошее физическое упражнение. Сжигание калорий от смеха может показаться не очень полезным, но сердечный смех повышает частоту сердечных сокращений и ускоряет обмен веществ. Если вы сидите на диете, подумайте о том, чтобы добавить смех в режим тренировок. Хороший комедийный фильм может легко заставить вас смеяться не менее 20 минут.
1. Защищает сердце
Люди, которые регулярно смеются, имеют более низкое кровяное давление, чем средний человек. Когда люди смеются, сначала артериальное давление повышается, но затем оно падает до уровня ниже нормального.
Ваше сердце — это мышца, и, как и любая мышца в вашем теле, оно становится сильнее и функционирует лучше при выполнении упражнений. Регулярный смех подобен получению членства в спортзале для вашего сердца. Было установлено, что смех благотворно влияет на то, как кровь обтекает тело, снижая вероятность сердечных заболеваний. Исследование показало, что 15 минут смеха в день так же важны для вашего сердца, как 30 минут упражнений 3 раза в неделю.
