образ жизни

Как облегчить боль при артрите

Как облегчить боль при артрите

Артрит – группа болезненных и дегенеративных состояний, отмеченных воспалением в суставах, которое вызывает скованность и боль. Артроз, наиболее распространенный тип артрита, ухудшается с возрастом и вызывается износом на протяжении многих лет. Ревматоидный артрит вызывается иммунной системой, поражающей суставы, как если бы они были инородными тканями. Из-за этого ревматоидный артрит классифицируется как аутоиммунное заболевание.

Врачи традиционно лечат артрит противовоспалительными препаратами и обезболивающими. Однако некоторые лекарства вызывают побочные эффекты, и естественный подход к облегчению боли становится все более популярным. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать эти природные средства.

1. Похудейте

Ваш вес может оказать большое влияние на количество боли, которую вы испытываете от артрита. Дополнительный вес оказывает большее давление на ваши суставы – особенно колени, бедра и ступни.

Уменьшение нагрузки на суставы за счет потери веса улучшит вашу подвижность, уменьшит боль и предотвратит повреждение суставов в будущем.

2. Делайте больше упражнений

Есть много преимуществ от физических упражнений, чем просто потеря веса. Регулярные движения помогают поддерживать гибкость в суставах. Упражнения с нагрузкой, такие как бег и ходьба, могут быть вредными. Вместо этого, попробуйте упражнения с низким воздействием, такие как аквааэробика или плавание, чтобы сгибать суставы без дополнительного стресса.

3. Используйте горячую и холодную терапию

Теплый душ или ванна – особенно по утрам – помогают ослабить скованность в суставах. Ночью используйте электрическое одеяло или влажную грелку, чтобы суставы не болтались.

Холодные процедуры лучше всего облегчают боль в суставах, отеки и воспаление. Оберните гелевый пакет со льдом или пакет с замороженными овощами в полотенце и приложите его на болезненные суставы для быстрого облегчения.

4. Попробуйте иглоукалывание

Иглоукалывание – это древнее китайское медицинское лечение, которое включает в себя введение тонких игл в определенные точки на вашем теле. Это должно перенаправить энергии и восстановить баланс в вашем теле. Иглоукалывание является наиболее исследованной дополнительной терапией и рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения для лечения более 100 различных состояний.

Считается, что иглоукалывание обладает способностью уменьшать боль при артрите. Если вы хотите изучить этот метод лечения, обязательно найдите лицензированного и сертифицированного иглотерапевта в вашем штате.

5. Используйте медитацию, чтобы справиться с болью

Методы медитации и релаксации могут помочь вам уменьшить боль от артрита, уменьшая стресс и позволяя вам лучше расслабиться. По данным Национального института здоровья, исследования показали, что практика медитации осознанности полезна для некоторых людей с болезненными суставами. Исследователи также обнаружили, что люди с депрессией и артритом извлекли наибольшую пользу из медитации. Когда стресс уменьшается, воспаление и, следовательно, отек и боль также уменьшаются.

6. Включите в свой рацион правильные жирные кислоты 

Каждый человек нуждается в омега-3 жирных кислотах в своем рационе для оптимального здоровья. Эти жиры также помогают вашему артриту. Было доказано, что добавки с рыбьим жиром с высоким содержанием омега-3 снижают жесткость и боль в суставах.

Еще одна жирная кислота, которая может помочь, это гамма-линоленовая кислота. Он содержится в семенах некоторых растений, таких как примулы, огуречника, конопли и черной смородины. Вы также можете купить масла из семян в качестве добавки. Тем не менее, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их.

7. Добавьте куркуму в ваши блюда

Куркума, желтая специя, распространенная в индийских блюдах, содержит химическое вещество под названием куркумин, которое может помочь уменьшить боль при артрите. Секрет в его противовоспалительных свойствах.

8. Делайте массаж

Согласно Arthritis Foundation, регулярный массаж суставов при артрите может помочь уменьшить боль и скованность, и улучшить диапазон движений. Поработайте с физиотерапевтом, чтобы научиться самостоятельно делать массаж, или регулярно назначайте встречи с массажистом.

Ваш массажист должен иметь опыт работы с людьми, страдающими артритом. Обратитесь к врачу за рекомендацией.

9.Используйте травяные добавки

Есть много видов травяных добавок на рынке, которые способны уменьшить боль в суставах. Некоторые травы, помогающие при боли артрита:

Обязательно поговорите со своим врачом перед тем, как попробовать новую добавку, чтобы избежать побочных эффектов и опасных лекарственных взаимодействий. Обязательно покупайте у авторитетного источника.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

For security, use of CloudFlare's Turnstile service is required which is subject to the CloudFlare Privacy Policy and Terms of Use.

Back to top button
Close

Adblock Detected

Пожалуйста, добавьте наш сайт в исключения AdBlock