Помогите ребенку преодолеть стресс перед экзаменом
Обращайте внимание на признаки стресса перед экзаменом. Студенты, испытывающие стресс, могут испытывать раздражение, плохо спать, испытывать потерю аппетита, много беспокоиться и выглядеть подавленными или негативными. Головные боли и боли в животе также могут быть связаны со стрессом. Если вы наблюдаете какой-либо из этих симптомов, поговорите с ребенком и сделайте так, чтобы он чувствовал себя более уверенно в своей подготовке.
Убедитесь, что у вашего ребенка сбалансированная и питательная диета с большим количеством свежих фруктов, овощей и воды. Избегайте давать им пищу и напитки с высоким содержанием жиров, сахара и высоким содержанием кофеина, такие как кола, газированные напитки, сладости, шоколад, бургеры, чипсы и другую нездоровую пищу, поскольку эти продукты часто делают детей гиперактивными, раздражительными и капризными.
Хороший сон помогает улучшить мышление и концентрацию. Студенты должны спать от шести до семи часов в сутки. Никогда не просите вашего ребенка учить всю ночь перед экзаменом. Сон принесет пользу вашему ребенку гораздо больше, чем часы стрессовых приготовлений в последнюю минуту.
Убедитесь, что ваш ребенок физически активен. Упражнения помогают повысить уровень энергии, очищают ум и снимают стресс. Ходьба, езда на велосипеде, плавание, футбол и танцы являются эффективными.
Убедитесь, что у ребенка есть удобное место для учебы.
Будьте позитивными и оказывайте ребенку поддержку, и не оказывайте давления. Заставьте своего ребенка чувствовать себя уверенно и не сравнивайте его с другими учениками его возраста.
Перерывы около получаса в учебе важны, помогают успокоиться, в это время лучше послушать музыку, посмотреть телевизор или посидеть за компьютером.
Есть много людей, которые могут сделать вашего ребенка более обеспокоенным. Не позволяйте вашему ребенку встречаться с такими людьми во время экзаменов.
Чтобы соответствовать собственным ожиданиям, дети часто стараются изо всех сил учиться. Это может не только повлиять на их здоровье, но и не сказывается благоприятно на их работоспособности, поскольку отсутствие отдыха может привести к снижению уровня энергии.
Могут быть случаи, когда стресс может принимать тяжелую форму. Если вы наблюдаете, что ваш ребенок испытывает потерю веса, заболевает, впадает в депрессию и теряет аппетит, не стесняйтесь встретиться с психологом или врачом.
