15 самых ненавистных продуктов для детей

Вот 15 самых ненавистных продуктов для детей и как заставить их полюбить эти продукты.

1. Рыба

Рыба, как известно, стимулирует мозг и богата омега-3. Истерика во время еды чаще всего наблюдается, когда рыбу подают, из-за ее текстуры, запаха и вкуса. Если вы привыкли подавать своим детям рыбу, подобную лососевой, почему бы не испечь ее, приправить панировочными сухарями и дополнить коктейльным соусом или кетчупом. 

2. Брюссельская капуста

Брюссельская капуста действительно имеет хороший запах, однако, когда она вареная и приготовленная, привлекательный аромат оборачивается совсем наоборот. Старайтесь выбирать свежую капусту, а не замороженную, чтобы избежать непривлекательности и мягкости. Хорошенько пожарьте ее вместо того, чтобы варить, чтобы избежать переваривания. Разрежьте ростки пополам, сбрызните их чесноком в оливковом масле в сочетании с перцем и солью или добавьте немного бекона или орехов.

3. Брокколи

Подача чистой брокколи к еде не понравится детям. При переваривании он издает неприятный запах, что делает его непривлекательным для детей. Попробуйте варить в кипящей воде 4-5 минут, пока брокколи не станет ярко-зеленым. Чтобы добавить вкус и аромат, вы можете посыпать его сыром (чеддер), поставить в духовку и запекать, пока сыр не расплавится в течение 10-15 минут. 

Другой способ, который может привлечь детей, состоит в том, чтобы жарить брокколи. Смешайте перец, соль и оливковое масло, поместите в духовку (15 минут при 400 градусах), и вы получите идеальное блюдо. После школы вы также можете приготовить вкусную сырую брокколи для своих детей. Подготовьте предварительно нарезанные овощи в холодильнике, добавьте заправку для салата или соус (с низким содержанием жира), чтобы, когда ваши дети вернулись домой, они могли съесть что-нибудь полезное до обеда. 

4. Яйца

Яйцо богато белком. Это хороший способ начать свой день, съев что-нибудь с яйцом, однако дети не любят его запах. Одна из предлагаемых закусок – вареное яйцо. Как только яйцо остынет после варки, поместите его в холодильник, затем выньте желток и замените его хумусом или гуакамоле.

Если ваши дети ненавидят есть сваренное вкрутую яйцо, попробуйте приготовить еще один рецепт, их много. Просто добавьте молоко и немного приправы, перемешайте, и оно идеально подойдет для английского маффина и белого хлеба.

5. Авокадо

Дети часто отказываются от употребления авокадо из-за его консистенции и текстуры, или просто скажем, что вы не знаете, как его готовить. Будь то бутерброд, например, индейка с сыром или салаты, авокадо прекрасно подойдет для этого. Авокадо, когда они тонко нарезаны и не видны, часто помещаются между индейкой и сыром. Гуакамоле является заменой для тех, кто ненавидит авокадо. Гуакамоле используется для улучшения здорового сердечного жира в сочетании с помидорами. Детям понравится, особенно в сочетании с любимыми блюдами.

6. Персики

Персики могут быть понравиться детям, когда их подают очищенными. Уверенная экономия времени для родителей и приятное дополнение в детской коробке для завтрака.

7. Цветная капуста

Цветная капуста может не иметь хорошего запаха для взрослых и детей, но она обладает антиоксидантными свойствами и входит в семейство крестоцветных. Если есть картофельное пюре, вы также можете есть и пюре из цветной капусты, и она наверняка понравится вашим детям. Просто отварите цветную капусту, и после того, как все готово, вы можете размять ее, используя кухонный комбайн или вручную, добавить масло и молоко, а затем подать. Новый рецепт может стать любимым в семье. Это также полезно для диеты, чтобы помочь уменьшить крахмалистые углеводы.

8. Фасоль

Черные бобы являются одним из лучших ингредиентов в начос, сальсе и буррито, просто добавьте сыр для дополнительного вкуса. Доказано, что в рационе детей должно содержаться много клетчатки и белка. 

9. Спаржа

Из-за нехватки приправ, вкуса горечи и переваривания спаржа вряд ли будет съедена детьми. Спаржа полна витаминов и должна быть включена в рацион ребенка. Идеальный способ приготовить ее с помощью жаркого. Вам нужно кучу спаржи посыпать перцем и солью, поставить в духовку и жарить там в течение пятнадцати-двадцати минут при температуре 400 градусов, затем подавать к столу. Дети будут в восторге.

10. Греческий йогурт

Дети любят йогурт, но они не всегда выбирают тот, в котором меньше сахара. Греческий йогурт может иметь горький вкус, а йогурт с кусочками пищи может быть слишком большим для детей. Греческий йогурт имеет меньше сахара и богат белком. В настоящее время есть новые ароматизированные греческие йогурты, такие как Chobani и Fage, которые богаты белком и низким содержанием сахара. Персики, ягоды или пюре из клубники также можно добавлять в простой йогурт или греческий с небольшим количеством меда.

11. Цельнозерновой хлеб

Родителям очень трудно заставить детей выбирать хлеб из цельной пшеницы вместо белого. Не волнуйтесь, есть альтернатива, поэтому дети не заметят разницы. Первое, что вам нужно сделать, это проверить ингредиенты, которые являются «цельной пшеницей». Цельнозерновая мука богата клетчаткой, что делает ее идеальной для питания детей. Другой вариант – позволить детям сначала перейти на рожь, которая имеет цвет белого хлеба. Рожь без семян также имеет низкий гликемический индекс и не заставит ваших детей быстро голодать.

12. Шпинат

Шпинат, как мы все знаем, является суперпродуктом папайи. На первый взгляд кажется, что он не привлекателен и имеет отвратительный вкус для детей. Поскольку шпинат универсален, он может быть отличным ингредиентом в любом месте. Вы можете добавить его в пиццу в качестве начинки, смешать в салате. Без сомнения, ваши дети будут потреблять все это.

13. Творог

Творог, как мы все знаем, богат белком. Детям, однако, не нравится его мягкость и структура, как будто они едят лимон. Ничего страшного, есть много рецептов, чтобы дети могли его полюбить. Вы можете добавить творог к макинтошу и сыру и некоторым соусам, они даже не заметят творог. Также можно добавить к любимым блюдам вашей семьи.

14. Цыпленок

Удивительно, но курица является частью самой ненавистной еды для детей. Для мамы и папы может быть трудно позволить своим детям есть курятину. Добавление слишком большого количества соуса и специй может помочь вам пристрастить детей к этой полезной пище. Дети могут подумать, что это совершенно новое блюдо для них. Простота – это ключ к тому, чтобы детям это нравилось. Доступно множество полезных рецептов без жиров и калорий, таких как запеченная куриная смесь в панировочных сухарях (цельнозерновая пшеница), курица, обжаренная в духовке, или даже приготовление на гриле с самыми любимыми приправами ребенка, и это лишь некоторые из способов имитировать их любимые блюда

15. Вода

Вода определенно не еда, но почему она включена в этот список? Дети предпочитают пить содовую или сок вместо воды. Родители часто думают об альтернативах, чтобы заставить своих детей потреблять воду. Одним из предложений является добавление воды в сок. Если они пьют 8 унций сока каждый раз, сделайте 6 унций и добавьте 2 унции воды для разбавления. Понемногу уменьшайте сок и увеличивайте воду, пока они не станут пить только несколько капель сока и 8 унций воды. Всегда держите воду в холодильнике и ставьте ее перед соком, чтобы она была на видном месте. Вы также можете добавить кусочки фруктов в воду.