Как заставить привычки работать на вас

ЧЧто такое привычка

Привычка — это бессознательное действие, которое формирует череда повторяющихся одинаковых действий. Задача привычки упростить нам жизнь, запуская одну и ту же реакцию на схожие обстоятельства.

Мы не задумываемся как чистить зубы каждый день, как завязывать шнурки и водить машину. Польза привычки здесь очевидна. Очевидна так же и обратная сторона медали — она ограничивает. Будучи запущена, её сила подхватывает и несет как течение реки. И если это течение направлено не в сторону наших желаний, мы получаем проблемы.

Чем глубже привычка укоренилась и чем чаще используется, тем больше она приобретает оттенок потребности. Привычка не может без неё существовать, эти два понятия едины. Именно поэтому мы тратим порой огромные усилия над устранением что одного, что другого.

Любой человек обладает рядом фундаментальных привычек, которые не зависимо от национальности, возраста и пола присутствуют и пронизывают все его бытие. Вот он «человек привычка»:

• Привычка быть правым. Мы пойдем на все, чтобы оправдать наш прошлый жизненный опыт. Мы будем биться головой об стену, чтобы доказать что наш взгляд на мир верен, целостен и всеобъемлющ, даже если он попросту не работает. Даже если он привел к плачевным последствиям. Мы всегда правы. Хотя бы в голове. Человеку не важны практические результаты, счастье, любовь, если они посетят его жизнь порознь с правотой. Иначе выбор падет на последнее.
• Желание стабильности. Мы боимся принять тот факт, что не контролируем события своей жизни. Мы постоянно пытаемся предвидеть будущее, и чем усерднее мы занимаемся его планированием, тем больше в итоге сопротивляемся тому, что есть здесь и сейчас. Сопротивление — это не что иное, как результат несоответствия наших ожиданий с действительностью.
• Самовозвышение. Так или иначе, мы стараемся быть лучше, чем окружение. У каждого, безусловно, свое понятие «крутизны»: дорогая одежда или авто, которому просто необходим развал схождение автомобиля, множество женщин или полная материальная независимость, власть или умение укрощать эмоции и жить в покое. Лишним будет напоминать, что эта рамка «идеального я» недостижима.

Все эти привычки есть у любого человека, благодаря ним мы выживаем и совершенствуемся. Это основа нашей природы. И в равной степени основа страданий.

Любая привычка — это не «хорошо» и не «плохо» — это просто ограничение. Растущее количество любых привычек сужает зону комфорта, вносит в нашу жизнь больше неосознанных моментов.

В быту же мы привыкли разделять все на черное и белое. Так и здесь. Если сейчас курение — однозначно вредная привычка, то совсем недавно оно же считалось признаком богатства и статуса. В ряде стран её «прививали» многим уже с юного возраста.

Попробуем классифицировать привычки иначе. Достаточно спросить себя: «Работает ли моя привычка? Эффективна ли она? Помогает ли на моем пути, либо же ставит палки в колеса?» и т.д. Это поможет определить её рациональность именно для вас. Привычка ограничивает, но пусть лучше она огораживает тропинки к вашим неудачам, чем к целям и мечтам.

Во-первых — избавиться от привычки невозможно! Любые попытки борьбы с тем, что уже есть, изначально обречены на провал.

Как, к примеру, побороть привычку болеть? Невозможно избавится от привычки переедать, либо опаздывать на работу, как и запретить себе мысленно ругать соседей, или спорить с женой.

Так устроена наша жизнь, что проблемы мы получаем только там, где у нас нет целей. Где нет четкого видения вещей, где «правит балом» неосознанность или попросту накапливается и растрачивается неиспользованный потенциал.

Во-вторых — привычку мы можем только компенсировать.

Необходимо не лелеять старые изъяны, а создавать новые полезные и крепкие привычки. Мы болеем потому, что понятия не имеем что такое здоровье и как его создать. Мы переедаем от скуки, и боремся с этой привычкой, хотя прекрасно осознаем, что беспроигрышный способ здесь — сместить зону увлечений. Вряд ли захочется кушать, когда вы играете в футбол, верно? И уж точно вы не опоздаете на работу, если научитесь приходить всегда на 5-10 минут раньше.

Прежде, чем компенсировать привычку, мы должны её осознать. Не только заметить, но и определить те потребности, которые мы с помощью неё удовлетворяем. А они есть всегда.

Чем раньше сформировалась привычка и дольше мы ней пользуемся, тем больше у нас в ней потребность. Тем сложнее осознать привычку и ею управлять.

Курильщик, безусловно, знает, что он курит и иногда даже признает, что не контролирует этот процесс. Но он крайне редко осознает, зачем он это делает. А фундаментальные привычки, вроде бессознательного стремления к правоте, даже в укор собственным целям, мы видим крайне редко.

Но как только проливается свет на привычку, мы получаем способность сделать выбор. Сойти с колеи привычного шаблона реагирования. С этого все и начинается.

Привычки — это та сфера жизни, где придется серьезно потрудиться. Компенсация пагубных и развитие новых и эффективных, меняют жизнь. Не к лучшему и не к худшему, а в ту сторону, в которую вы выбираете идти.

Победа внутри себя

• Бери инициативу в свои руки, влияй на ход событий
• Четко представь себе желаемую конечную цель
• Делай в первую очередь главные вещи

Публичная победа

• Стремись к тому, чтобы все выиграли
• Сначала стремись понять других и потом быть понятым
• Создавай синергию

Обновление

• Постоянно совершенствующийся

Поражение внутри себя

• Сомневайся в себе и обвиняй других, реагируй на события
• Делай работу, не представляя себе ее конечного результата
• Делай в первую очередь срочные вещи

Публичное поражение

• Стремись к тому, чтобы одни выиграли, а другие проиграли
• Прежде всего стремись быть понятым
• Ищи компромисс

Отмирание

• Бойся перемен и не стремись к самосовершенствованию