Четыре способа стать счастливее
Мы испытываем чувство радости и счастья в хорошие моменты — например, наслаждаемся вкусной едой — это помогает нам развивать устойчивость и эмоциональную силу в трудные времена.
Ты хочешь быть счастливым? Я знаю, что хочу быть счастливым, и держу пари, что человек рядом с тобой тоже хочет быть счастливым. Каждый хочет быть счастливым. Желание является частью нашей жизни и встроено в наш мозг. Но причина, по которой возникает счастье, разнообразна и сложна. Многие люди думают, что счастье нужно найти; однако счастье не вещь, поэтому оно никогда не теряется. Счастье — это переживание, и условия, чтобы испытать счастье, на удивление распространены. Вот четыре способа, которыми осознанная жизнь может помочь создать условия для счастья, которые уже существуют вокруг вас.
Четыре вида счастья, которые мы можем испытать в обыденности
1) Счастье чувственного контакта (взгляд, вкус, обоняние, чувство, осязание и звук)
Самый простой и очевидный способ счастья, связанного с едой — дать себе разрешение на чувственное удовольствие, которое изобилует во время еды. Каждый раз, когда вы замечаете красоту еды, дышите глубоко и ощущаете запах еды. Обратите внимание на ощущение пищи во рту, прикосновение вилки во рту или звук во время жевания. Вы питаетесь счастьем!
2) счастье позитивных психических состояний (радость, любовь, доброта, сострадание, спокойствие)
Второй способ — наблюдать и ценить, когда возникают полезные психические состояния, например, когда возникают радость, сострадание к себе и терпение. Жизнь напряженная и сложная, поэтому способность испытывать самосострадание и терпение в эти моменты стресса является особым подарком. Вы можете начать свою практику, заметив радость, потому что поиск того, что «хорошо» в ситуации, когда жизнь идет своим путем, поможет вам найти чувство стабильности, когда вы сталкиваетесь с трудными ситуациями. Ищите счастье, которое возникает, когда у вас есть хорошие мысли!
3) счастье концентрации (сосредоточение ума и мыслей на одном проекте)
Третий способ — сосредоточить внимание, а не делить его на множество частей. Когда вы даете себе разрешение сосредоточить свое внимание на одной вещи, одном проекте, одном опыте, без типичной болтовни и отвлечении, которые вас окружают, вы начинаете успокаиваться, и ум становится свободным, чтобы сосредоточиться на стоящих перед вами задачах. Создание возможностей для концентрации ума и концентрации внимания на чем-то одном — это драгоценный подарок для запланированной жизни. Наслаждайтесь радостью концентрации своего ума и мыслей на выполняемой задаче.
4) счастье проникновения в суть (переживание взаимосвязи и сопереживание, которое является частью человеческого опыта)
Четвертый способ питать счастье — отпустить любые ваши ожидания; например, идея о том, что осознанное поможет вам выполнить «X» или «Y». Не отвлекайте себя мыслями о «завтра». Станьте настоящим и насладитесь чудом осознанности, возникновением мудрости, чувством возбуждения, которое возникает, когда вы практикуете осознанную жизнь. Добро пожаловать в понимание радости.
Способ жить более осознанно –это значит практиковать умение замечать радость и удовольствие, которые присутствуют каждый день! Воспитание этих четырех типов счастья на постоянной основе, когда жизнь хороша и приятна, делает каждый момент веселее. В то же время он создает эмоциональную силу и устойчивость, когда жизнь сложна.
