Лучшие способы избавиться от вредных привычек
Существует довольно много способов избавиться от вредных привычек. Какой из них лучше, зависит от ваших индивидуальных обстоятельств и склонностей.
1. Бросаете прямо сейчас
Вы просто перестаете потакать своей привычке, даже не с «завтрашнего дня», а с «прямо сейчас». Вы говорите себе: «Стоп!», «Хватит!» или «Это заканчивается сейчас!». И ты никогда не вернешься к своей плохой привычке.
Но, это ведь теория. Не так легко избавиться от привычки. Ведь она укоренилась в вашем мозгу. Часто, когда старые обстоятельства повторяются, вы можете сорваться. Срываясь, вы чувствуете, что потратили впустую все время воздержания. Вы настолько подавлены разочарованием в себе, что когда однажды появляется старая привычка, вы полностью погружаетесь обратно.
Но в таком подходе есть сила. Если вы бросите холодную привычку и будете полны решимости даже несколько дней, вы докажете себе, что способны к переменам.
Три совета, которые делают этот подход более эффективным:
1. Сделайте это своей личностью
Скажи себе: я человек, который не … [вставьте подходящее вам]. Утверждение о себе может быть слабой стратегией, особенно если вы чувствуете, что говорите ложь. Если вы обычно ругались по несколько раз на день в течение многих лет, то фраза «Я человек, который не злится» может показаться сказкой.
2. «Только сегодня»
Скажите себе, что вы воздерживаетесь от своей плохой привычки только на сегодня. Перспектива избавиться от вредной привычки, которая является частью вашей жизни на годы или десятилетия, может быть ошеломляющей. Вы так долго поддавались такому поведению, что не чувствуете, что можете его сломить.
Но вы можете представить воздержание на один день. На следующий день вы также сосредоточитесь на том, чтобы выжить только в этот один день. И так далее. Через несколько дней появляется дополнительная мотивация, облегчающая переход к другой жизни.
3. Ритуал разрушения
Вы применяете и подтверждаете свое решение каким-либо драматическим (или просто значимым для вас) действием.
Если вы бросаете выпивать, вы можете разбить все бутылки в вашем доме. Если ты перестанешь лгать, ты можешь исповедать что-то ужасное о себе своему другу. Если вы перестанете смотреть телевизор, вы можете уничтожить телевизор.
Эти основные правила помогут победить вашу пагубную привычку и обеспечить светлое и прекрасное будущее!
