Главная >> образ жизни >> Преимущества ранних утренних прогулок

Преимущества ранних утренних прогулок

Преимущества ранних утренних прогулок

Регулярная ходьба может снизить риск сердечного приступа вдвое. Это может помочь снизить риск развития ишемической болезни сердца, поскольку существует связь между энергичными физическими упражнениями и низкой частотой сердечной недостаточности.

Увеличивая силу вашего сердца и легких, ходьба увеличивает вашу способность не только выполнять более длительные и тяжелые упражнения, но и выполнять повседневные задачи без утомления. Это укрепляет иммунную систему.

Регулярная ходьба может снизить высокое кровяное давление — гипертонию — заставляя сердце работать более эффективно и улучшая кровообращение.

Регулярная ходьба может повысить уровень «хорошего» холестерина в крови, снижая вероятность сердечного приступа.

Кислород, который вы получаете рано утром, также дает вам большое количество энергии, особенно для ваших суставов.

Когда вы чувствуете себя в форме и здоровым, ваша уверенность в себе возрастает, и вы чувствуете себя более способным справиться с требованиями, предъявляемыми к вам. Время, которое вы провели в ходьбе, означает время, оторванное от стрессов повседневной жизни.

Регулярно гулять — это одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своей спины. Он способствует мышечному развитию, улучшает кровообращение и ускоряет выделение эндорфинов, которые обеспечивают естественный «высокий уровень».

У всех, кто любит гулять по утрам, вырабатывается умеренная выносливость, которая позволяет им тренироваться дольше, прежде чем истощаться.

Ходьба заряжает вас энергией, пробуждает и заставляет полностью расслабиться. С изменением сознания ваше настроение меняется, и вы испытываете физическое и духовное возвышение.

Гуляя четыре раза в неделю, каждый раз по 45 минут, средний человек может потерять 8-10 кг в год без изменения рациона. Ходьба может помочь вам сжигать жир, а также тонизировать ваши мышцы.

тоже интересно !

8 привычек людей, которые всё всегда делают вовремя

Некоторые люди получают свою ежедневную дозу кардио, бегая на каждую встречу, говоря: «Извините, что опоздал!». …

Добавить комментарий