Главная >> образ жизни >> 3 способа сэкономить лишние 15 минут на протяжении всего дня

3 способа сэкономить лишние 15 минут на протяжении всего дня

3 способа сэкономить лишние 15 минут на протяжении всего дня

Не удивительно, что чем мы старше, тем занятее становимся. Вы, вероятно, читаете эту статью прямо сейчас, одновременно думая обо всем, что вам нужно сделать сегодня. И на этой неделе. И возможно даже в этом месяце. Если вы чем-то похожи на меня, напряженный график может вызвать у вас стресс и беспокойство, как будто вы постоянно забываете что-то делать.

У тебя есть несколько минут? Я хотел бы поделиться некоторыми из моих ежедневных хаков, которые помогают мне завершить мой список дел, и в то же время держать себя в здравом уме.

1. Утренние медитации

С того момента, как я открываю глаза, я думаю обо всем, что мне нужно сделать в этот день. И прежде чем я это узнаю, у меня случается стресс. Хотя может показаться, что вам легче выпрыгнуть из постели и начать движение, начинать утро с пятиминутной медитации может быть чрезвычайно полезным и даже повлиять на остаток дня. Многочисленные исследования позволяют предположить, что начало вашего дня в спокойном, расслабленном состоянии поможет вам меньше беспокоиться о небольших разочарованиях и уменьшить общий стресс и беспокойство, тем самым сэкономив ваше время в долгосрочной перспективе.

2. Послеобеденные перерывы

Когда дело доходит до выполнения работы по дому или работы над заданием, большинство людей хотят «просто сделать это» как можно быстрее, чтобы они могли вычеркнуть его из списка. Не поймите меня неправильно, у меня всегда было одинаковое мышление, но планирование коротких перерывов может реально помочь вам быть более продуктивным. Согласно исследованию из DeskTime.com, 10% лучших работников работали в среднем по 52 минуты, прежде чем сделать 17-минутный перерыв. Делая короткие перерывы в течение дня, вы можете помочь сосредоточиться и быть более эффективными, а также потратить некоторое время на перерыв в работе своего мозга.

3. Вечернее планирование

Вы когда-нибудь садились за рабочий стол утром и думали: «У меня есть ключи от дома?» Или планировали пойти в спортзал после работы и поняли, что забыли взять спортивный бюстгальтер? Конечно, мы все люди. Этот последний хак может показаться дико очевидным, но упаковка вашей сумки прошлым вечером способствует спокойному дню и поможет вам быстрее выйти за дверь. Это может даже помочь иметь ежедневный упаковочный лист, так что вы уверены, что у вас есть все, что вам нужно, и не теряете время, копаясь в проверке вашей сумки в последнюю минуту. Да, я знаю. Это самое последнее, что вы хотите сделать, когда вернетесь домой после долгого и напряженного дня, но приложите усилия — это в конечном итоге станет привычкой.

В следующий раз, когда вы посмотрите на свой упакованный календарь и почувствуете, что ваша голова падает с вашего тела, просто сделайте глубокий вдох и подумайте о том, как использовать свое время с умом — не торопясь, чтобы подготовиться к своему дню, умственно и физически.

тоже интересно !

Испытываете стресс? Новое исследование говорит, что вам просто нужна 20-минутная «таблетка природы»

Если вы потратите не менее двадцати минут своего дня на прогулку, где вы почувствуете связь …

Добавить комментарий