Основные преимущества сна
Исследования доказали, что дремота снижает уровень гормонов стресса. Итак, каждый день отдыхайте и повышайте стрессоустойчивость, найдите тихое, удобное место и вздремните.
Чтобы чувствовать себя более бодрым и энергичным, выделите время на 15-минутный дневной сон. Это поможет вам поднять настроение и повысить работоспособность и внимательность.
Дневная дремота дает облегчение и перерыв в напряженном рабочем графике, и после 15-минутного сна человек чувствует себя свежим, это повышает способность человека легче выполнять определенные задачи.
Предыдущие исследования показали, что у людей, которые ежедневно спят, риск сердечных заболеваний снижен почти на 40%.
В недавнем исследовании, проведенном НАСА, было доказано, что 30-минутный перерыв улучшил когнитивные функции более чем на 40 процентов.
Достаточный сон ночью и дневной сон помогают стимулировать упражнения. Это потому, что человек не чувствует себя уставшим и ленивым из-за недостатка сна.
Отдых и расслабление являются необходимостью для всех. Люди, как правило, проявляют большую фантазию после хорошего ночного сна, и то же самое можно сказать о дневной силовой дремоте.
Плохой ночной сон может стать причиной стресса для тела и ума. Дневной сон компенсирует недостачу ночного сна.
Человек часто чувствует себя раздраженным и эта раздражительность часто из-за недостатка сна. Сон может дать вашему телу отдых, к которому оно стремится, чтобы улучшить настроение.
Всего 15-30 минут сна в середине дня полезны для работы сердца, гормонального поддержания, восстановления клеток и общего состояния здоровья человека.
