Как перестать винить себя и простить?
«Мы никогда не сможем достичь мира во внешнем мире, пока не заключим мир с самими собой».
-Далай Лама
«Ваши прошлые ошибки предназначены для того, чтобы направлять вас, а не определять вас».
– Аноним
Мы все совершаем ошибки. Когда вы оглядываетесь назад на свои прошлые поступки, возможно, были решения или действия, о которых вы сожалеете. Возможно, были ошибочные суждения. Возможно, вы причинили вред себе и / или другим. Возможно, вы невольно «позволили» другим преступить через вас.
Когда вы вспоминаете эти прошлые события, может возникнуть сопутствующее чувство вины за совершенные промахи, нанесенный ущерб или упущенные возможности. Вы можете думать о себе как о «плохом» или «ущербном» человеке и погрязнуть в вине. В эти моменты чрезвычайно важно быть сострадательным к себе, зная, что теперь, когда вы стали более осознанными, у вас есть шанс избежать повторения прошлых ошибок и добиться позитивных изменений в себе и других.
1. Подумайте о прискорбном прошлом событии, в котором вы все еще вините себя.
2. Примите во внимание завершение предложения ниже. В письменной форме свяжите прошедшее событие, о котором идет речь, с любым количеством этих предложений, которые могут применяться:
«Я сделал все, что мог, когда я…»
«Я совершил честную ошибку, когда я…»
«Мне еще нужно было многому научиться, когда я…»
«Я не знал ничего лучше, когда я…»
«Я усвоил несколько важных уроков, когда…»
«Мне было нелегко, когда я…»
«Мне жаль, когда…»
Видеть свою жизнь, как работу в процессе
Вместо того, чтобы обвинять себя, воспринимайте себя (и свою жизнь в целом) как незавершенную работу, а каждый трудный опыт – как возможность учиться, расти и развиваться. Без испытаний и невзгод, которые являются частью каждого человеческого опыта, вы не смогли бы постепенно реализовать свой более высокий потенциал, о чем свидетельствует осознанное самопринятие, значимая жизненная цель и способность вступать в действительно здоровые и любящие отношения (и с собой, и с другими).
Признать прошлые сожаления
Дайте себе время на скорбь и исцеление, если это необходимо. Исправьте любые ошибки, если это возможно (это может потребовать моральной смелости, но может помочь вам найти решение и мир). При необходимости проработайте свой опыт с консультантом или терапевтом. Внимательно усваивайте жизненные уроки и используйте их, чтобы добиться позитивных изменений в себе и других – это ваша мудрость в действии. Делайте все возможное, чтобы помочь себе отпустить и двигаться дальше.
