Совершенствуйте цвет лица и текстуру кожи с помощью этих советов экспертов. Откажитесь от некоторых повседневных привычек и лучше осознавайте другие факторы образа жизни, которые могут повлиять на вас, и вы сможете понять, как улучшить кожу. Независимо от того, является ли ваша главная забота омолаживающим средством по уходу за кожей или от прыщей, 11 шагов, приведенных ниже, приведут вашу кожу в нужное русло.
1. Рассмотрите свою воду
И соответственно подгоняйте ваши средства по уходу за кожей. «Мягкая вода плохо удаляет мыло, поэтому она может оставить следы на вашей коже», – говорит Сьюзан Х. Уинкль, доцент кафедры дерматологии в Университете Южной Флориды в Тампе. Если ваша вода мягкая, используйте средства для ухода за лицом и телом экономно (не более, чем количество никеля или четверть соответственно). Жесткая вода, с другой стороны, не позволяет легко мыть пену, побуждая вас использовать еще больше моющего средства, которое может вызвать сухость. Нежные, не мыльные формулы, которые не предназначены для мыльной пены, могут минимизировать это, говорит Керолин Джейкоб, дерматолог из Чикаго. Эксперты предлагают попробовать Avène Extremely Gentle Cleanser. Чтобы проверить качество воды в вашем регионе, зайдите на веб-сайт Агентства по охране окружающей среды.
2. Пейте зеленый чай
«Если цвет вашего лица красный или пятнистый, то противовоспалительные свойства этого чая могут быть успокаивающими», – говорит Андреа Камбио, дерматолог из Кейп-Корал, Флорида. «Холодный напиток лучше всего, потому что горячие напитки могут усугубить покраснение и другие симптомы розацеа». Еще одно преимущество: галлат эпигаллокатехина (EGCG) в зеленом чае может помочь предотвратить разрушение коллагена, которое приводит к появлению морщин и повреждению ДНК, вызванному солнцем.
3. Держите стресс в узде
Стресс наносит ущерб почти каждой части вашего тела, включая вашу кожу. В исследовании, проведенном в Стэнфордском университете, исследователи обнаружили, что во время экзамена у студентов, которые чувствовали стресс, были более серьезные прыщи, чем у тех, кто находился под меньшим давлением. Это потому, что стресс увеличивает выработку в организме гормонов, таких как кортизол, которые могут сделать кожу более жирной и уменьшить ее способность бороться с вызывающими прыщи бактериями, говорит Лиза Донофрио, доцент клинического профессора дерматологии в Медицинской школе Йельского университета. Чтобы держать это изможденное чувство под контролем, регулярно практикуйте методы управления стрессом, такие как йога, глубокое дыхание и медитация. «Это может помочь при таких заболеваниях, как прыщи, псориаз, розацеа и себорея», – говорит Донофрио.
4. Улучшите качество воздуха
Избегать дымной среды – это разумно, поскольку «простое присутствие дыма может привести к высвобождению свободных радикалов, которые повреждают кожу и ускоряют старение», – говорит Дайан С. Берсон, доцент клинического профессора дерматологии в Медицинском колледже Вейля в Корнелльском университете в Нью-Йорке. Другие загрязнители в помещении также могут отрицательно влиять на кожу. Регулярно меняйте воздушный фильтр в печи и, если вы готовите на масле, пользуйтесь вентилятором в вашем диапазоне. Также имейте в виду, что сухой воздух в помещении может обезвоживать кожу и делать тонкие линии более заметными. Запустите увлажнитель в вашей спальне, чтобы минимизировать эти проблемы.
5. Переключитесь на обычную зубную пасту
Те, что с ингредиентами, контролирующими зубной камень, или с добавленными ароматизаторами, такими как корица, могут способствовать распространенному заболеванию кожи, которое называется периоральным дерматитом. Это похоже на прыщи, покраснение и шелушение вокруг рта, говорит Донофрио. Вместо этого используйте простую пасту, такую как зубная паста Crest Cavity Protection. Примечание: если вы страдаете от этой проблемы, обратитесь к дерматологу за антибиотиками, чтобы устранить ее.
6. Наблюдайте за солнцем в помещении
Да, вы правильно прочитали: ультрафиолетовые лучи (в частности, лучи UVA) могут проникать в окна в вашем доме и офисе и вызывать морщины и коричневые пятна. То же самое относится и к автомобильным окнам: исследования показали более высокий уровень рака кожи на левой стороне лица и верхней части тела, чем на правой, так как эта сторона более открыта во время вождения. Помимо рака, «многие люди имеют больше морщин и повреждения от солнца на левой стороне лица», – отмечает Донофрио. Сделайте защиту легкой задачей, всегда нанося увлажняющий крем с SPF. Попробуйте ежедневный увлажняющий крем La Roche-Posay Anthelios SX с мексорилом.
7. Контролируйте потребление молока (если у вас есть прыщи)
Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что девочки-подростки, которые потребляют много молока, почти на 30 процентов чаще страдают от прыщей, чем те, кто пьет меньше, и эксперты считают, что то же самое относится и к взрослым женщинам, склонным к серьезным вспышкам. Удивительно, но обезжиренное молоко кажется худшим преступником, чем цельное молоко. Ученые не совсем понимают, почему молочные продукты могут привести к появлению прыщей, но некоторые полагают, что в этом могут быть виноваты природные гормоны, присутствующие в молочных продуктах, говорит Лесли Бауманн, дерматолог из Майами-Бич, штат Флорида, который отмечает, что даже органическое молоко может вызывать вспышки. Творог, растворимые напитки на завтрак и щербет также связаны с прыщами. Эксперты считают, что хотя сокращение производства молочных продуктов не решит проблему прыщей в одиночку, но это может иметь значение для тех, кто страдает от серьезных проблем. (Убедитесь, что вы получаете достаточно кальция из других источников пищи, таких как листовая зелень, или рассмотрите возможность приема добавки).
8. Обратите внимание на ваше моющее средство
Это может показаться нелогичным, но если у вас сухая кожа, ваш выбор умывания лица может быть даже важнее, чем ваш увлажняющий крем. «Средство без мыла идеально подходит, потому что оно помогает заменить влагобарьер на коже», – говорит Донофрио. «Считайте это профилактическим подходом», – добавляет Берсон. «Вы можете использовать чистящее средство, чтобы избежать сухости, экземы и псориаза, а не просто лечить эти проблемы, когда они вспыхивают». Хорошее, недорогое и натуральное средство: очищающее средство для лица Burt’s Bees Orange Essence Facial Cleanser. Тем не менее, применение увлажняющего средства после очищения все еще разумно. И если вы используете лекарство от прыщей, подождите 10 минут после мытья, чтобы минимизировать раздражение.
9. Выберите продукты для волос на водной основе
Некоторые кондиционеры, а также помады, средства для увеличения объема и кремы для укладки содержат масла или воски, которые могут забивать поры и создавать прыщи, особенно на лбу, спине и линии роста волос. Даже если вы стараетесь не допустить их попадания на кожу, они могут стечь с лица и тела, когда вы принимаете душ и когда вы потеете, или переноситься наволочкой во время сна. Вместо этого ищите формулы на водной основе и избегайте тех, которые содержат минеральное масло, пчелиный воск или микрокристаллический воск. Или рассмотрите продукты SEEN Haircare, серию шампуней, кондиционеров и средств для укладки волос, созданных для минимизации побегов.
10. Проверьте аптечку
По словам Джерома Литта, дерматолога из Бичвуда, штат Огайо, некоторые оральные контрацептивы, антибиотики, препараты для лечения бесплодия и лекарства от рассасывания могут вызвать приступы. Антигистаминные препараты, диуретики и некоторые антидепрессанты могут вызвать сухость кожи. А некоторые антибиотики, диуретики и средства против диабета могут сделать вас уязвимыми для солнечных лучей. «Если вы обнаружите, что ваша кожа реагирует больше, когда вы принимаете определенное лекарство, поговорите со своим врачом», – говорит Литт. «Он может снизить дозировку или перейти на другое лекарство».
11. Спите всю ночь
По словам Макберни, пока вы спите, механизмы восстановления кожи начинают действовать. «Недостаток сна, напротив, создает стресс для организма, заставляя его высвобождать больше адреналина и кортизола, что может вызвать прорывы и другие кожные проблемы», – говорит Барбара Р. Рид, профессор клинической дерматологии в Университете Колорадо, Денвер. (И исследование из Китая показало, что недостаточный сон является значительным фактором риска возникновения прыщей среди подростков).
