Сколько калорий сжигает секс? Мы нашли ответ
Поднимите руку, если после жаркого и потного секса на простынях вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий вы сожгли. Ну, оказывается, это интимное время с вашим партнером не только весело и приятно, но оно также полезно для вашего психологического, эмоционального и физического благополучия, согласно Healthline.
Помимо повышения частоты сердечных сокращений, вы также можете сжечь некоторые серьезные калории, раздеваясь, целуясь, и все, что находится между людьми во время секса. Хотите конкретику? На основе веса тела 150 фунтов женщин, вот семь различных способов сжечь калории во время секса, а также советы от экспертов о том, как нарастить нагрузку, чтобы сжечь еще больше калорий.
Интересные цифры о сексе!
Поцелуи: 68 калорий в час
«Если поцелуи энергичны и включают в себя некоторые ласки, это может быть даже ближе к 90 калориям, сжигаемым в час», – говорит Джайя Кинцбах, сексолог из Лос-Анджелеса и автор RedHotTouch .
Попробуйте ее технику, чтобы превратить поцелуй в тренировку совершенства: «Поцелуй в необычных позах. Попросите парня встать на спину и выполнить« позу для доски »или отжиматься на нем, спускаясь, чтобы поцеловать его и затем отжимаясь назад. Отжимания сжигают 171 калорий за 30 минут.»
Предварительные ласки: 230 калорий в полчаса
По словам Джильды Карл, доктора психотерапевта и эксперта по взаимоотношениям, это может ускорить сердцебиение. «Это утяжеляет дыхание, которое сменяется большим сжиганием калорий», объясняет она.
Но вы все равно можете максимизировать тренировку, сделав ее более горячей и потной. «Чем жарче комната, – думает Бикрам (она же« горячая ») йога, – и чем шире сеанс разминки, тем больше калорий вы сжигаете», – добавляет Кинцбах. Кроме того, попробуйте покататься на кровати или сменить обстановку. «Сделайте это игривым и эротичным, и у вас будет отличная комбинация для приятной тренировки».
Массаж: 80 калорий в час
Кому не нравится хороший массаж от своего партнера? Ну, если вы даритель, вы получите дополнительное преимущество, кроме того, что сделаете своего парня счастливым: плюс сожжете калории.
Кэрол Либерман, доктор медицины, психиатр из Беверли-Хиллз и автор книги «Плохие девочки: почему мужчины любят их и как хорошие девочки могут узнать свои секреты», рассказала в газете «Повседневное здоровье», что массаж сжигают 80 калорий в час. Хотя хороший массаж может повысить частоту сердечных сокращений и вывести тело в режим сжигания калорий.
Вместо этого, подумайте о том, чтобы делать медленнее, рекомендует Кинцбах: «Это может показаться нелогичным для сжигания калорий, но делать медленнее и глубже не только более чувственно, но и работает с разными мышцами. Я также рекомендую приобрести массажный стол – это лучше для вашего тела и стоя делать массаж сжигает больше калорий».
Заниматься сексом: в среднем 69 калорий
Количество калорий, которые вы сжигаете во время секса, широко варьируется от одного сеанса к другому, а также от человека к человеку. Исследователи из Университета Монреаля попросили 21 гетеросексуальную пару в возрасте от 18 до 35 лет заниматься сексом один раз в неделю в течение 4 недель, надевая трекер активности для мониторинга калорий. Исследование, опубликованное в PLOS ONE, показало, что в среднем женщины сжигали около 69 калорий за 25-минутный сеанс, а мужчины – около 100 калорий.
По мнению экспертов, ключ к высококалорийному сексу заключается в том, чтобы сделать его страстным и долгим. Кинцбах говорит, что вы можете добавить немного стонов и вздохов, которые помогут вам сжечь лишние 18–30 калорий.
Смена позиции также может помочь вам лучше тренироваться и сохранить сексуальную жизнь интересной. «Если вы на вершине, попробуйте двигать бедрами, как танцовщица живота; это здорово и даст вам тренировку», – рекомендует Кинцбах. «Также попробуйте положение, в котором вы садитесь на корточки над ним, а затем подпрыгиваете вверх и вниз. Это отличная тренировка для ваших бедер и ягодиц, и она может сжечь до 207 калорий за 30 минут».
Оральный секс: 100 калорий за полчаса
По словам тренера Брук Марроне, владельца фитнес-центра BrookeMarrone в Нью-Йорке, оральные ласки могут сжигать около 100 калорий в час.
Используя ваши руки: 100 калорий в час
Конечно, старомодная работа руками помогает сжечь калории. Согласно сообщению Алиссы Двек, доктора медицины и гинеколога, «работа руками может сжечь до 100 калорий в час в зависимости от силы и положения».
«Попробуйте очень медленные чувственные удары и расположитесь так, чтобы вы тоже могли использовать свое тело». Она также может помочь, покачивая свое тело против твоего и изменяя давление и частоту.
Танцы: 219 калорий в час
Немного танцев – даже с одеждой – могут быть большой тренировкой для вас и вашего мужа. По данным клиники Майо, бальные танцы сжигают 219 калорий в час.
«В научных исследованиях было показано, что сразу после аэробных упражнений женщины легче возбуждаются и увлажняются», – говорит Барбара Бартлик, доктор медицины, психиатр и сексолог из Нью-Йорка. Медленный танец – это хорошо, но вы должны набирать обороты, чтобы получить настоящую тренировку, например, поцелуи, покусывание шеи и прикосновения, предлагает Кинцбах.
Сколько калорий можно сжечь, занимаясь сексом
Хотите найти интересные знакомства прямо сейчас?
Видеочат рулетка – лучший способ развлечься!
Регистрируйся – нажми на фото
