Ученые в поисках Эликсира молодости делятся своими находками. Вы можете попробовать эти трюки уже сегодня.
Вот некоторые из их последних исследований с советами о том, как вы можете добавить молодые годы к своей жизни.
Хватит так много есть!
На Окинаве, в Японии, где проживают некоторые из старейших людей в мире, долгожители выходят из-за стола с легким ощущением голода, когда они сыты на 80%, говорит автор «Голубых зон» Дэн Бюттнер, который изучает долголетие по всей планете.
Ученые из Университета Сент-Луиса обнаружили, что, хотя физические упражнения и меньшее потребление пищи приводят к потере веса у добровольцев исследования, сокращение калорий также снижает выработку Т3, гормона щитовидной железы, который замедляет обмен веществ. Исследователи полагают, что более низкие уровни T3 могут также замедлить процесс старения.
Занимайтесь любовью
Женщины, которые наслаждаются сексом, живут дольше, говорит Мехмет Оз, доктор медицинских наук, профессор и вице-президент по хирургии в Нью-Йоркском Пресвитерианско-Колумбийском университете и соавтор книги «Ты: будь красивой». На самом деле, удвоение количества удовлетворяющего секса может добавить к вашей жизни до трех лет, говорит он. «Секс дает вам момент «дзен», который вы не можете найти в течение дня».
Используйте свой мозг
Доктор Геулэ, который изучал 80-летних, которые показывают те же результаты, что и люди 50-летнего возраста, на нейропсихологических тестах, обнаружил, что у людей с избыточным весом меньше мозговых клубков — отложений белка, связанных с болезнью Альцгеймера, — предполагая, что их мозг имеет некоторый своего рода защиту, которую не дает обычный мозг. Пока ученые ломают голову над этим, вы многое можете сделать, чтобы ваши собственные синапсы работали. Изучайте итальянский, возьмите уроки виолончели — даже пробившись по новому маршруту, можно разбудить сонные мозговые клетки.
Пейте красное вино
Вы, наверное, много слышали о ресвератроле, соединении в красном вине и виноградном соке, который замедляет старение. Одно недавнее исследование показало, что у мышей, получавших ресвератрол, были более крепкие кости и лучшая координация движений, и было выявлено меньше проблем «старости», таких как болезни сердца, воспаление и катаракта. До сих пор неизвестно, оказывает ли ресвератрол такой же эффект на людей, но диетологи утверждают, что употребление красного вина в умеренных количествах действительно полезно для сердца.
Избавьтесь от лишних складок
В одном большом исследовании, опубликованном в 2009 году, специалисты, которые отслеживали 6583 человека в течение более 30 лет, обнаружили, что наличие значительного жира на животе в среднем возрасте может почти утроить риск развития деменции.
Ешьте больше растительной пищи
В своем исследовании долгожителей Бюттнер обнаружил, что дольше всех живут люди, которые, как правило, едят меньше мяса и больше бобов, сои и орехов.
