Чем полезно чтение перед сном?

Чтение перед сном — вековая традиция. Некоторые люди не могут спать без чтения, но для других, сказка на ночь остается в их детстве. Но может ли быть полезна практика чтения перед сном? Мы исследуем, как чтение влияет на мозг, и посмотрим, что скажут эксперты.

Уменьшает стресс

Чтение перед сном может значительно расслабить вас. Исследование Университетом Сассекса, подняло уровень стресса у ряда участников, а затем попыталось его снизить. Когнитивный нейропсихолог доктор Дэвид Льюис обнаружил, что «чтение работает лучше всего, снижая уровень стресса на 68%». Это было лучше, чем слушать музыку (61%), пить чай или кофе (54%) и гулять (42%). Потребовалось всего 6 минут для снижения уровня стресса участников.

Это потому, что при чтении хорошей книги ваш разум отвлекается от ежедневных стрессов и забот, которые вызывают напряжение. Истории дают вам возможность немного побыть где-нибудь еще. Это означает, что вы можете оставить свои проблемы позади. Чтение также позволяет вашим мышцам расслабиться и замедляет дыхание, делая вас спокойнее.

Так как это влияет на ваш сон? Специалисты по сну утверждают, что «39% людей, которые имеют привычку читать перед сном, спят очень хорошо». Совершенно очевидно, что деятельность, которая уменьшает стресс, полезна перед сном. Чтение также является лучшей альтернативой просмотру телевизора или прокрутке телефона. Они излучают синий свет, который заставляет ваш мозг думать, что это дневное время. Вот почему 49% британцев предпочитают читать книгу, а не смотреть телевизор перед сном и не могут заснуть без главы своей нынешней книги.

Сила мозга

Помимо того, что вы открываете глаза на миллион других миров, чтение может повысить вашу интеллектуальную мощь. Ваш мозг тоже является мышцей, и, как и остальная часть тела, ему нужно работать, чтобы сохранить его здоровым. Чтение является более неврологически сложным, чем говорение или обработка изображений. Кен Хью, доктор философии, говорит, что «части мозга, которые эволюционировали для других функций, таких как зрение, язык и ассоциативное обучение, соединяются в определенной нейронной цепи для чтения, что очень сложно». Это означает, что чтение — отличный способ проработать свой мозг, одновременно делая что-то приятное.

Еще одним удивительным преимуществом чтения является то, что он может снизить риск развития дегенеративного заболевания, болезни Альцгеймера. Исследование показало, что у людей, которые занимаются чтением, решением головоломок или играют в шахматы, в 2,5 раза меньше шансов на развитие болезни. Вероятно, это связано с тем, что болезнь Альцгеймера часто связана с пациентами с ограниченной мозговой активностью. Чтение не только улучшает ваше самочувствие в настоящее время, но также может оказать длительное воздействие на ваше здоровье в ближайшие годы.

Улучшает креативность

Неудивительно, что чтение из креативного стимула повышает вашу креативность. Читая книги, вы можете видеть вещи с разных точек зрения, которые расширяют ваш кругозор. Заслуженный профессор Университета Торонто, Кит Э. Станович является ведущим исследователем в области психологии чтения. Он сказал: «Конечно, наши данные снова и снова демонстрируют, что воздействие печати связано со словарем, общими знаниями и устными навыками даже после учета абстрактных способностей к рассуждению». Мы можем увидеть улучшение во всех этих вещах сами, просто читая книги. Чтение детям также чрезвычайно важно, поэтому преимущества сказок на ночь могут оказать на них огромное влияние. Дети получают на 50% больше слов из книг, чем с телевидения. Чтение вашему ребенку — это идеальный способ улучшить свой словарный запас без урока.

Чтение также может сделать вас более чутким человеком. Сочувствие — это способность понимать и делиться чувствами другого человека. Что может быть лучше для улучшения этого навыка, чем чтение с чужой точки зрения? В книгах мы видим мир чужими глазами и чувствуем их чувства вместе с ними. Применение этого навыка в реальной жизни намного проще, когда у нас есть практика. Чтение не только повышает наш интеллект, но и помогает нам лучше понимать других людей. Чего же вы ждете? Начните читать!