Подобно многим новым тенденциям, инфракрасная сауна обещает список полезных для здоровья вещей — от потери веса и улучшения кровообращения до облегчения боли и выведения токсинов из организма.
Стоит проявить должную осмотрительность, чтобы выяснить, насколько надежны все эти впечатляющие утверждения.
Чтобы помочь вам докопаться до сути инфракрасных саун — и выяснить, действительно ли эти обещания здоровья имеют какую-то ценность, — мы попросили трех наших экспертов в области здравоохранения ответить на этот вопрос: Синди Кобб, практикующая медсестра, специализирующаяся в женском здоровье, эстетике и косметике, а также в уходе за кожей; Даниэль Бубнис, национальный сертифицированный личный тренер и преподаватель в колледже Лакаванна; и Дебра Роуз Уилсон, доцент и практикующий врач.
Что происходит с вашим телом, когда вы находитесь в инфракрасной сауне?
Синди Кобб: Когда человек проводит время в сауне, независимо от того, как она нагревается, реакция организма одинакова: частота сердечных сокращений увеличивается, сосуды расширяются, а потоотделение увеличивается. Когда это происходит, происходит увеличение кровообращения.
Эта реакция очень похожа на реакцию организма на малые и средние нагрузки. Продолжительность времени, проведенного в сауне, также будет определять точную реакцию организма. Было отмечено, что частота сердечных сокращений может увеличиться до 100-150 ударов в минуту. Описанные выше физические реакции сами по себе часто приносят пользу для здоровья.
Даниэль Бубнис: исследования воздействия инфракрасных саун на здоровье продолжаются. Тем не менее, медицинская наука считает, что эффекты связаны с взаимодействием между инфракрасной частотой и содержанием воды в ткани.
Длина волны этого света, называемая ИК-излучением, не может восприниматься человеческим глазом и представляет собой невидимую форму электромагнитной энергии. Тело испытывает эту энергию как лучистое тепло, которое может проникать на глубину до 1 1/2 дюйма под кожу. Считается, что эта длина волны света воздействует на связи между молекулами в клетках и, в свою очередь, может обеспечить терапевтические эффекты, предположительно связанные с инфракрасными саунами.
Дебра Роуз Уилсон: Инфракрасное тепло [сауны] может создавать волны типа тепла и света, которые могут проникать глубже в тело и излечивать глубокие ткани. Температура вашей кожи повышается, но температура внутренней части тела не увеличивается так сильно, так что, пока вы можете открывать свои поры и потеть, вы должны поддерживать температурный баланс.
Какому человеку и типу проблем со здоровьем больше всего пригодится эта практика и почему?
C.К.: Было несколько исследований, в которых рассматривалось использование инфракрасных саун для лечения хронических проблем со здоровьем. К ним относятся улучшение здоровья сердца, такое как снижение высокого кровяного давления и лечение хронической сердечной недостаточности, ослабление боли при болезнях, включая ревматоидный артрит, путем уменьшения мышечной боли и улучшения суставных движений, а также снижение уровня стресса, предположительно способствующего расслаблению и улучшению ощущения хорошего самочувствия.
Д.Б .: Исследование инфракрасных саун все еще предварительное. Тем не менее, исследования показали, что инфракрасное излучение (включая инфракрасные сауны) может помочь в лечении преждевременного старения кожи. Были также исследования, которые показали использование инфракрасных саун для лечения людей с хроническим заболеванием почек.
Д.Р.: Помимо того, что было упомянуто моими коллегами выше, это дополнительное лечение регионарной или хронической боли, которое может дополнять физиотерапию и лечение травм.
Исследования спортсменов показали, что более быстрое заживление с помощью тепла и инфракрасных саун может быть подходящим для использования в сочетании с хорошим потреблением питательных веществ, сном и массажем. В качестве альтернативы лекарству, одно исследование предполагает, что это может быть одним из инструментов для людей с хронической, трудно поддающейся лечению болью. Аналогичным образом, для тех, кто любит тепло солярия, но хочет избежать вызывающих рак ультрафиолетовых лучей, вот более безопасный вариант.
Кому следует избегать инфракрасной сауны?
C.К.: Использование сауны кажется безопасным для большинства людей. Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, кому-то, у кого был сердечный приступ, и людям с низким артериальным давлением, однако, следует поговорить с врачом перед его использованием.
Те, у кого контактный дерматит, могут обнаружить, что сауны ухудшают симптомы. Аналогичным образом, из-за риска обезвоживания (благодаря усиленному потоотделению) людям с заболеваниями почек также следует избегать саун. Некоторые могут испытывать головокружение и тошноту из-за высокой температуры, используемой в саунах. Наконец, беременные должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием сауны.
Д.Б.: Опять же, свидетельства, касающиеся инфракрасных саун, все еще довольно недавние. Недостаточное количество продольных исследований было проведено для полной оценки потенциальных негативных последствий, связанных с FIR-саунами. Самый простой ответ — избегать инфракрасных саун, если врач не рекомендовал вам использовать их.
Д.Р.: для людей с невропатией на ногах или руках ожог может не ощущаться или ощущение тепла может вызвать дискомфорт. Тем, кто в пожилом возрасте, также следует учитывать, что риск обезвоживания увеличивается с этим типом сухого жара, и, если вы склонны к перегреву или обмороку, соблюдайте осторожность.
Выводы
Несмотря на то, что в Интернете много статей о преимуществах инфракрасных саун, вам следует сначала обсудить использование этих устройств с врачом.
Если вы решите воспользоваться инфракрасной сауной, помните, что количество доказательств в поддержку производителей инфракрасных саун ограничено. Кроме того, вы должны использовать только чистые и ухоженные объекты.
