Управление отношениями

Я хочу выйти за рамки некоторых словесных критических замечаний, подавлений и суждений, которые являются очевидными элементами эмоционально оскорбительных и контролирующих отношений.

Я хочу здесь остановиться, чтобы обрисовать, как некоторые из аспектов силы и иллюзий влияют на эмоционально контролирующие отношения. Для этого я буду использовать персонажей Джека и Джилл для иллюстрации истории.

Джек и Джилл — пара. Джек попадает в кризис на работе и не звонит Джилл. Джилл чувствует себя обделенной, отвергнутой и злится на Джека за то, что он оставил ее одну. Ей не нравится быть одной, и Джек отвечает за ее несчастную ситуацию. Здесь важно отметить, что эмоции гнева и несчастья принадлежат Джилл. Второе, на что следует обратить внимание, это то, что она считает Джека причиной своих эмоций.

В другом сценарии Джек и Джилл идут на вечеринку, и по какой-то причине Джилл чувствует себя смущенной поведением Джека. Она обеспокоена тем, что люди будут плохо думать о Джеке, и что это плохо отразится на ней. Эмоция, которую Джилл чувствует — это смущение, и человек, которого она считает причиной этого — Джек.

Таким образом, в этих двух случаях мы определили эмоции и веру Джилл в то, что кто-то несет ответственность. Джилл верит, что она злится или смущается из-за того, что сделал или не сделал Джек. В парадигме веры Джилл, если бы Джек сделал что-то другое, Джилл была бы счастливее. Внутренний или внешний диалог Джилл может включать что-то вроде: «Если бы ты этого не сделал, я бы не была так расстроена».  

В мыслях Джилл чувствует себя оскорбленной, и кажется, что Джек плохо обращается с ней. Она судит, обвиняет и осуждает Джека. Ее гнев на Джека полностью оправдан с этой точки зрения жертвы. С другой стороны, Джек вполне может попасть в ту же парадигму. Если Джек верит в то, что он является причиной чужой эмоциональной реакции, тогда он настраивает себя на контроль в отношениях. Это может звучать задом наперед. Как Джек мог быть контролируемым, если он достаточно силен, чтобы вызывать эмоциональные реакции другого? Ответ вины.

Возвращаясь к контролирующим отношениям Джека и Джил: Джилл злится на Джека за то, что он не звонит или делает что-то, что она считает смущающим ее. Если Джек считает, что он действительно является причиной боли Джилл, то он, вероятно, будет чувствовать себя виноватым за причинение вреда Джилл. Джек не хочет, чтобы у Джилл возникла еще одна болезненная эмоциональная реакция, и он не захочет чувствовать вину в причинении ей боли, поэтому он будет искать решение. Джек начнет изменять свое поведение, чтобы избежать эмоциональных реакций Джилл. Без сомнения, Джилл внесет свой вклад в то, что должен и не должен делать Джек, чтобы она была счастлива.

Джилл скажет ему не делать этих смущающих ее вещей. Джилл предложит, попросит или даже потребует, чтобы Джек изменил свое поведение, чтобы она избежала своих собственных болезненных эмоциональных ран.

На первый взгляд кажется, что Джек полностью контролирует эмоции Джилл. Вот почему Джек чувствует себя ответственным и постарается сделать все правильно, в соответствии с ожиданиями и требованиями Джилл. Джилл может также действовать с гневом на Джека, когда она расстроена. Гнев может также включать критику, суждения и оскорбления за его действия, поведение или внешний вид. И снова иллюзия, под которой живет Джек, заключается в том, что он определяет эмоции Джилл. Каждая эмоциональная реакция, которая появляется у Джилл, заставляет Джека испытывать чувство глубокой вины, самообвинения, самоотречения, недостойности и незащищенности.

Джилл использует эмоции благодарности, принятия и любви, чтобы вознаградить Джека, когда он делает то, что ей нравится, и расстраиваться и грустить, когда он делает то, что ей не нравится. Ее эмоции являются либо приятной наградой, либо неприятным наказанием для эмоций и чувства собственного достоинства Джека. Таким образом, Джилл использует силу своих эмоциональных реакций, чтобы поощрять или отрицать поведение Джека.На одном уровне кажется, что Джилл реагирует на действия Джека. Но если вы посмотрите на реакцию Джека на эмоции Джилл, вы увидите ее эмоции как средство контроля, на которое реагирует Джек.

Иллюзии власти и контроля

Джек считает, что он ответственен за обе их эмоции, поэтому он чувствует себя достаточно сильным в этом отношении. Эта иллюзия власти может быть несколько соблазнительной. Но это не правда. Это просто иллюзия власти. Джек не отвечает за эмоции Джилл, и он не может контролировать ее реакцию. Даже Джилл не может контролировать свои эмоции. Она просто реагирует на интерпретации и основные убеждения в своем собственном уме.

Поскольку Джек находится в иллюзии, что он является влиятельным в этих отношениях, он не замечает, что его поведение контролируется и диктуется Джилл. Он не видит, как он изменяет свое поведение для каждой эмоциональной реакции Джилл или эмоций, которые, как он предсказывает, она будет испытывать.

Но независимо от того, что делает Джек, он, кажется, не может понять это правильно, потому что у Джилл все еще есть эмоциональные реакции на интерпретации и основные убеждения в ее уме. Никто не контролирует эти интерпретации, и поэтому никто не контролирует эмоции Джилл, даже Джилл. 

Убеждения в контролирующих отношениях

Одна из причин (и их немало) в том, что эмоционально оскорбленному человеку трудно покинуть обидчика, заключается в том, что иллюзия и чувство власти очень соблазнительны. Поскольку Джек все больше и больше верит в то, что он отвечает за эмоции Джилл, он пребывает в иллюзии сильности в отношениях.Такого рода героические усилия питают ложную надежду на положительный результат и позитивную самооценку в качестве награды. Эта логика попытки избежать болезненных неудач является частью того, что держит его в ловушке эмоционально оскорбительных отношений в поисках решения. Если он считает, что другие подумают о нем, его чувство неудачи усиливается.

Когда у вас возникает иллюзия власти над другими эмоциями и ответственности за успех и неудачу в отношениях, легко оказаться в ловушке идеи, что вы — тот, кто терпит неудачу, когда что-то не получается. Некоторые из этих иллюзий распадаются, когда вы просыпаетесь с фактом, что вы не контролируете или не определяете эмоциональное состояние другого человека. Вы не несете ответственности за свою половину поведения. Вы не несете ответственности за их эмоциональные реакции страха, гнева, ревности, грусти и разочарования. Вы не несете ответственности за их эмоции, даже если они говорят и верят вам. Вы несете ответственность только за свою половину.

Никто не может заставить вас чувствовать определенные эмоции в любой момент. Точно так же вы не можете контролировать эмоции, которые чувствует другой человек. Взять на себя ответственность за свои эмоции и, что более важно, не брать на себя ответственность за кого-либо еще — это будет шагом в прекращении несчастной динамики отношений.

Это лишь некоторые из динамик эмоционально контролирующих отношений и, возможно, некоторые идеи о том, как иллюзии и ложные убеждения в нашем уме удерживают нас в ловушке. Ключом к изменению этой динамики является осознание. Сначала получите понимание эмоций, а затем осознайте, где находится ответственность. Являетесь ли вы обидчиком или эмоционально оскорбленным, который хочет разорвать цикл, начните с ответственности за свои эмоции и не принимайте ответственность за чужие эмоции.