7 простых способов тренировки в офисе

Занят на работе? Не можете попасть в спортзал вечером? Звучит странно, но для вас может подойти тренировка в офисе.

Исследования связывают сидящий за столом образ жизни целыми днями с рядом проблем со здоровьем, поэтому выполнение нескольких простых движений в течение дня может принести вам мир добра.

Конечно, вы не хотите выглядеть слишком сумасшедшим (или потным) перед своими коллегами. Итак, мы разработали семь очень простых упражнений, которые помогут вам выглядеть профессионально…

1. Принтер-отжим

Вместо того, чтобы стоять, как лимон, в ожидании печати этого 300-страничного отчета, сделайте это аккуратное упражнение. Встаньте так, чтобы руки были чуть шире, чем на ширине плеч, опустите грудь к стойке и держите локти по бокам. Повторяйте, пока машина не перестанет шипеть.

2. Ноутбук Бицепс

Ожидаете клиента за пределами вашего конференц-зала? Потратьте две минуты свободного времени на тренировку рук.

Как и в случае с весами, выдохните и поднимите ноутбук на уровень плеч, сжимая бицепс. Если вы работаете за рабочим столом, попробуйте также телефон, бутылку с водой или бумажный пакет.

3. Поворотный стол

Держите ноги чуть выше пола, положите только кончики пальцев на край стола и медленно двигайте прессом слева направо.

4. Возьмите лестницу

Такой простой, но легко забытый способ. Забудьте про лифт и поднимитесь по лестнице, даже если вы работаете на седьмом этаже. Это легкое, бесплатное упражнение, от которого никто не должен отказываться.

5. Чайный перерыв

Чаепитие — идеальное оправдание отлучиться на пару минут от вашего рабочего стола. Считайте эти минуты, поднимая нижние ноги и сжимая икроножные мышцы.

6. Бег на работе

Хорошо, мы должны признать, что этот способ может дать вам несколько забавных взглядов. Но если вы хотите поддерживать кардио, это упражнение для вас.