Преимущества упражнений для красоты

Тренировка не только помогает вашей фигуре, но и улучшает цвет лица. Узнайте, почему физические упражнения могут быть одним из лучших средств для кожи от прыщей, морщин, тусклого вида и многого другого.

Есть много причин для занятий спортом. Например, потому, что вы забронировали пляжный отдых, а другие это делают, чтобы оставаться здоровыми. Независимо от вашей мотивации, мы все можем согласиться с тем, что польза от упражнений очевидна. Но есть более скрытая выгода: здоровая кожа. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о коже и преимуществах для красоты, которые вы получите из-за регулярной выработки пота.

Сияние кожи

Когда у вас учащается сердцебиение от аэробных упражнений, вы снабжаете кожу хорошей дозой насыщенной кислородом крови, говорит Ноэль С. Шербер, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Балтимора, штат Мэриленд. «Это дает вам то великолепное сияние после тренировки».

Упражнения для идеальной формы лица

Уменьшение морщин

Как избавиться от морщин на лбу

По словам Шербера, тренировка также помогает поддерживать здоровый уровень гормонального кортизола, связанного со стрессом. «Повышенные уровни кортизола связаны с увеличением выработки кожного сала, что означает увеличение количества прыщей», — говорит Шербер.«Слишком большое количество кортизола может вызвать разрушение коллагена в коже, что может привести к увеличению морщин и провисанию. «Физические упражнения фактически поддерживают выработку коллагена», — говорит Эми Диксон, физиолог и тренер знаменитостей из Лос-Анджелеса. «Повышение уровня этого белка помогает сохранить вашу кожу упругой и эластичной».

Освобождение от прыщей

Регулярные упражнения улучшают кровообращение. «Оно питает вашу кожу, придает ей больше кровотока и кислорода», — говорит Мауро Ромита, доктор медицинских наук, сертифицированный пластический хирург и основатель AjuneCentreBeautySynergy в Нью-Йорке. «Это поможет выводить токсины из организма». Кроме того, все это потоотделение очищает поры кожи от застойных процессов. «Тренировка устраняет гормональный дисбаланс, который может вызвать появление прыщей у взрослых», — говорит Ромита.

Шербер предупреждает, что для того, чтобы пожинать полезные для кожи эффекты от тренировок, требуется несколько дополнительных шагов. «Если вы склонны к появлению прыщей, убедитесь, что в вашей спортивной сумке хранятся мягкие очищающие салфетки без отдушек». Обязательно очищайте лицо и другие области, которые могут вспотеть сразу после тренировки, говорит она. «При экземе носите ткани, которые отводят пот от кожи, поскольку цикл« влажная-сухая-влажная-сухая »высушит вашу кожу и вызовет обострения», — говорит Шербер. И, прежде всего, избегайте упражнений с косметикой на лице.

Здоровые волосы

Диксон говорит, что улучшенный кровоток помогает сохранить ваши волосы крепкими и здоровыми. Эта кровь, полная питательных веществ, стимулирует волосяные фолликулы и способствует росту. «Физические упражнения также снимают стресс», — говорит она. «Снижение стресса означает, что ваши волосы менее подвержены ломкости и, что еще хуже, выпадают». 

Что касается лучшего типа упражнений для вашей кожи, Диксон говорит, что все способы хороши. «Каждый способ улучшит кровообращение и уменьшит стресс». Попробуйте добавить 30 минут из нескольких простых поз йоги или три раза быструю прогулку в день три раза в неделю, говорит Диксон, чтобы увидеть, как красота возвращается в ваши волосы и кожу.