3 простых способа естественным образом улучшить настроение этой зимой

Зимний блюз может быть психически, физически и эмоционально истощающим. Внезапно вы чувствуете себя менее энергичным, чем обычно, не в настроении общаться, и вам лень вставать с постели по утрам.

К счастью, есть несколько естественных способов помочь повысить ваши энергетические уровни и облегчить то, что вы чувствуете, будь то стресс, беспокойство, усталость или все это вместе. Кроме того, эти научно обоснованные методы можно использовать круглый год, когда вы чувствуете себя подавленным.

С началом зимы света становится меньше: дни часто бывают облачными, и многие из нас просыпаются до восхода солнца. Но с этой проблемой приходит решение — светотерапия! Эти лампы, также называемые солнечными лампами, имитируют естественный свет, который вы получаете на открытом воздухе, так что вы можете получить выгоду от солнца в любое время дня. Использование этого типа освещения может помочь вам не уснуть днем или стимулировать серотонин, которого вам может не хватать.

Чай

Польза для здоровья от употребления чая многочисленна. От помощи вашей пищеварительной системе до борьбы с инфекциями, различные сорта имеют различные преимущества, включая улучшение вашего настроения. Некоторые чаи могут помочь снять чувство стресса и беспокойства сами по себе, в том числе зеленый чай, ромашковый чай и чай с бальзамом лимона, в то время как другие чаи выполняют многозадачность, чтобы расслабить вас и одновременно повысить уровень вашей энергии.

Ароматерапия

Проснись и почувствуй запах лаванды. Исследования показывают, что ароматерапия помогает облегчить симптомы депрессии путем вдыхания эфирных масел. Многие эфирные масла имеют эмоциональные и физические преимущества, которые могут помочь вам успокоиться или дать вам мгновенный заряд энергии. Вы можете получить набор из нескольких эфирных масел, чтобы увидеть, что работает лучше для вас, или вы можете попробовать отдельные, такие как шалфей, лаванда или герани, которые улучшают настроение (и пахнут потрясающе!).