10 причин, почему сахар вреден и опасен для вашего здоровья
Большинство из нас не может даже представить свою жизнь без использования сахара. Нас всех привлекает его вкус, как мед привлекает пчел. Сахар стал неотъемлемой частью нашей диеты и играет важную роль в нашей пище. Сахар постепенно входит во все виды пищи, которую мы едим. Но знаете ли вы, насколько эта сладкая вещь вредна для вашего здоровья? Потребляя большое количество сахара, мы отравляем себя. Именно из-за потребления сахара в наши дни наблюдается рост таких заболеваний, как диабет и ожирение. Сахар известен как худший ингредиент в рационе людей в наши дни.
Вот 10 причин, почему вы должны отказаться от использования сахара в вашем рационе
10. Сахар может вызывать привыкание
Да, сахар и продукты из него вызывают сильную зависимость. Когда дело доходит до сахара, ваш мозг перестает функционировать так, как должен, и вы начинаете терять контроль. Сахар может вызвать сильное привыкание у многих людей. Зависимость такая же, как и зависимость от злоупотребляющих наркотиков. Единственная разница заключается в содержании и последствиях зависимости. Потребление сахара приводит к выбросу дофамина в мозг, что в свою очередь приводит к снижению уровня дофаминовых рецепторов. Тяга к сахару похожа на тягу к никотину и кокаину.
9. Сахар вызывает проблемы с печенью
Калории, которые не сжигаются организмом, сохраняются в печени. Только печень может усваивать сахар, и если печень наполняется гликогеном, сахар превращается в жир. Если продолжать употреблять большое количество сахара, это может привести к опуханию печени, что, в свою очередь, может привести к возникновению неалкогольных жировых заболеваний печени. Иногда печень становится резистентной к инсулину, и уровень инсулина в организме увеличивается, что может привести ко многим другим проблемам. Как алкоголь, так и сахар могут оказывать аналогичное опасное воздействие на печень.
8. Сахар вызывает ожирение
Сахар является основной причиной возникновения ожирения у детей и взрослых. Он способен сделать людей зависимыми, что приводит к потере контроля над их потреблением. Люди, которые регулярно потребляют сахар, склонны к ожирению. С ожирением приходят различные другие заболевания. Это также заставляет мозг чувствовать, что он голоден и способствует накоплению жира. Ожирение распространяется как эпидемия среди людей. Сахар добавляет калорий в ваше тело, но никогда не заставит вас чувствовать, что у вас его слишком много. Он должен регулироваться, так как он токсичен и может вызвать злоупотребления. Также из-за избыточного веса сердцу становится трудно перекачивать кровь ко всем тканям.
7. Питательные вещества теряются
Потребление сахара также может привести к вытеснению и уменьшению потребления необходимых питательных веществ для организма. Люди предпочитают есть сладкую, а не питательную пищу, что автоматически приводит к дефициту пищи в организме. Сахар и его продукты не содержат важных питательных веществ, поэтому их также называют пустыми калориями. В сахаре нет белков, витаминов или минералов. Недостаток магния и кальция в рационе человека может привести к таким заболеваниям, как артрит, низкий уровень сахара в крови, астма и т. д. Дети наиболее уязвимы к дефициту питательных веществ, поскольку они едят много сладкой пищи.
6. Сахар увеличивает стресс
Всякий раз, когда мы чувствуем себя подавленными, грустными или злыми, первое, что мы делаем — это едим что-то сладкое. Мы чувствуем, что наша текущая ситуация, безусловно, улучшится, и это произойдет, если мы сможем съесть кусочек шоколада или мороженого, и да, это действительно заставляет нас чувствовать себя хорошо в течение некоторого времени. Но задумывались ли мы о том, насколько это может быть вредно для нашего здоровья? Это определенно временно снимает стресс, но на самом деле это главная причина нашего стресса. Уровень сахара в крови изменяется, когда мы потребляем слишком много сахара, что может снизить нашу способность справляться со стрессом и другими жизненными проблемами.
5. Разрушение зубов
Основным повреждением, вызванным сахаром, является разрушение зубов. Сахар опасен для зубов, чем любая другая пища. Врач всегда рекомендует нам не употреблять слишком много сладостей, и этому совету стоит следовать, потому что сладкая пища может быть очень вредной для ваших зубов. Бактерии в нашем рту используют сахар как форму энергии. И затем сахар превращается в зубной налет, который начинает цепляться за поверхность зуба. Бактерии, присутствующие во рту, превращают сахар в кислоты, и именно эта кислота ослабляет зубы и начинает их разрушать.
4. Сахар ускоряет старение
Одним из самых больших недостатков сахара является то, что он останавливает выброс гормона роста. Это способствует ранним признакам старения. Чем больше сахара вы потребляете, тем быстрее происходит процесс старения. Сахар является наиболее разрушительным по сравнению с другими продуктами питания в вашем рационе. Это также способствует росту жировых клеток вокруг различных органов. Сахар повышает уровень инсулина и лептина в организме, но снижает чувствительность рецепторов к этим гормонам, что способствует процессу старения и различным другим сердечным заболеваниям. Именно из-за стареющих клеток появляются морщины, и недавние исследования показали, что сахар также может вызывать старение мозга.
3. Дефицит хрома
Если человек продолжает есть пищу, богатую сахаром, то есть вероятность, что он может страдать от дефицита хрома. Основная функция хрома — регулировать уровень сахара в крови. Хром можно получить из различных растительных и животных кормов, включая мясо, фрукты и овощи. Однако в последние годы потребление хрома сократилось из-за зависимости людей от сладкой пищи. Пища, богатая содержанием сахара, содержит очень мало хрома. Дефицит хрома может ограничить способность организма использовать глюкозу для удовлетворения своих энергетических потребностей, а также повышает потребность в инсулине.
2. Нарушает работу иммунной системы
Когда человек потребляет сахар в больших количествах, на иммунную систему оказывается большой стресс. Иммунная система становится все слабее и слабее, если в организме не содержится достаточного количества витаминов, минералов и белков. Именно белые кровяные клетки в нашем теле помогают нам бороться со всеми видами болезней, но потребление сахара ослабляет наши белые кровяные клетки. Их способность бороться с болезнями уменьшается, когда они не снабжаются необходимыми витаминами и минералами.
1. Сахар вызывает различные заболевания
Чем больше вы потребляете сахара в своем ежедневном рационе, тем больше риск заболеть. Сахар является агентом номер один, ответственным за возникновение различных типов заболеваний, от болезней сердца до рака. Диабет 2 типа является наиболее распространенным заболеванием, вызываемым сахаром. Когда люди начинают есть сахар на повышенном уровне, это вызывает резистентность к гормону инсулина, который вызывает различные другие заболевания. Если инсулин перестает выполнять свою работу, то он вызывает метаболический синдром и различные сердечно-сосудистые заболевания.
Неблагоприятные воздействия сахара больше, чем положительные. Поэтому в современном мире лучше сократить потребление сахара, который является основной причиной различных заболеваний. Мы все должны быть осторожны с тем, сколько сахара мы потребляем и сколько полезно для нас. Люди должны понимать, что им не нужно полностью исключать сахар из своей жизни, но они должны научиться употреблять его так, чтобы он не причинял вреда их телу, ведь здоровье — это богатство!
