9 причин, почему имбирь полезен для здоровья
Из-за удивительной пользы имбиря для здоровья, он упоминается в топе, когда речь идет о суперпродуктах.
Имбирь обладает своим оригинальным изысканным вкусом. Это специя № 1, которая добавляется для улучшения вкуса в еде и любима многими при приготовлении пищи. Имбирь имеет свои замечательные преимущества от пищеварения до проблем с воспалением тела и действительно заслуживает того, чтобы его добавляли в ваши ежедневные приемы пищи.
Имбирь происходит из семейства, которое обычно встречается в тропических лесах Южной Азии. С тех пор он широко используется во всем мире для пользы здоровья и кулинарных специй.
Имбирь — это идеальная и натуральная специя, улучшающая вкус вашей кулинарной экспертизы, которая также приносит бесчисленные преимущества нашему здоровью. Научные исследования пытаются доказать древние теории мудрости с захватывающим результатом.
Ниже перечислены некоторые преимущества для здоровья имбиря, которые могут изменить вашу точку зренияи.
1. Снимает тошноту
Чтобы бороться с тошнотой или морской болезнью моряков, они обычно используют корни имбиря.
Согласно шести различным исследованиям, было установлено, что имбирь так же эффективен, как плацебо и безрецептурные лекарства от тошноты. Вы получите его преимущества естественным путем и, скорее всего, будете иметь меньше побочных эффектов.
Потребление имбиря также доказывает, что он также может облегчить симптомы тошноты и утреннего недомогания у беременных женщин.
Для беременной женщины имбирь — лучшая альтернатива для облегчения тошноты и утреннего недомогания. Согласно одному исследованию, он обычно снимает тошноту, однако, рецидив рвоты остается прежним. Тем не менее, прежде чем принимать имбирь в качестве одной из альтернатив при беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом в целях безопасности.
2. Борется с диабетом и повышает чувствительность к инсулину
Исследование этой пользы только началось, однако есть доказательства того, что он может бороться с диабетом и повышать уровень чувствительности к инсулину.
Американская диета, скорее всего, будет устойчивой к инсулину. Большинство людей, которые склонны придерживаться этой диеты, склонны к хроническому воспалению, увеличению веса и другим осложнениям, таким как сахарный диабет II типа, метаболический синдром и т. д. Чтобы уменьшить эти симптомы, ваш инсулин должен быть восстановлен.
Согласно исследованиям, 12% сахара в крови может быть уменьшено при потреблении порошка имбиря всего около 2 граммов. Имбирь был способен улучшить гликированный гемоглобин (HbA1c), долгосрочные уровни глюкозы в крови, в результате 10% -ного снижения через 12 недель.
Согласно исследованию, опубликованному Журналом сельскохозяйственной и пищевой химии в 2006 году, было доказано, что имбирь может бороться с такими серьезными осложнениями неуправляемого диабета, как диабетическая ретинопатия и почечная недостаточность. Пять соединений имбиря в соответствии с исследованиями могут остановить накопление сахарного спирта (сорбита) в эритроцитах (красных кровяных клетках). В исследовании также настоятельно предлагалось использовать имбирь в лекарствах от диабета.
3. Уменьшает воспаление
Состав, найденный в имбире, может сильно уменьшить воспаление. Если у вас болит сустав, имбирь может быть лучшим выбором. Многочисленные исследования показали, что имбирь очень эффективен для людей с артритом, таким как остео и ревматоидный, который приводит к меньшему количеству боли и улучшает вашу подвижность.
Доказано, что преимущества имбиря имеют долгосрочную эффективность.
Исследователи до сих пор находят доказательства того, как действует противовоспалительное действие имбиря. В исследованиях 2005 года было обнаружено, что имбирь уменьшает хемокины и цитокины, соединения для провоспалительных процессов, которые образуются в слизистой оболочке суставов, иммунных клетках и суставном хряще.
4. Снижает уровень холестерина
Холестериновые маркеры, которые плохо повышают уровень ЛПНП, снижают уровень ЛПВП и повышают уровень триглицеридов, могут привести к серьезным осложнениям в сердце.
На основании исследования, которое было опубликовано в Saudi Medical Journal, было обнаружено, что ЛПНП, триглицериды и другие маркеры холестерина значительно снижались через 45 дней во время клинического теста, который проводился людям, потреблявшим 3 грамма имбиря в день.
Во время исследования на крысах, которое было проведено в 2013 году, было обнаружено, что в течение 30 дней их триглицериды, ЛПНП и другие уровни холестерина снижались, когда имбирный экстракт давали крысам. Было также обнаружено, что ЛПВП увеличивают, что значительно улучшает маркеры холестерина. Резервное исследование, проведенное израильтянином, обнаружило аналогичные эффекты в отношении холестерина и менее вероятно развитие атеросклеротических поражений.
5. Борется с грибковыми и бактериальными инфекциями
Имбирь не только для утреннего недомогания и тошноты, но его соединения могут также также предотвратить риск инфекций. Ваша иммунная система также может улучшиться с помощью имбиря.
По сравнению с традиционными и обычными антибиотиками, имбирь оказался более эффективным. Имбирь лучше всего использовать после хирургической процедуры и других медицинских заболеваний после госпитализации, так как бактериальные инфекции распространены и иммунная система была нарушена.
Имбирь также дает пользу здоровому и чистому рту. Рост бактерий полости рта во рту, приводящий к заболеваниям десен, пародонтиту и гингивиту, подавлялся имбирем.
Помимо профилактики бактериальных инфекций, он, скорее всего, эффективен также при грибковых инфекциях, таких как Candida Albicans и другой, устойчивой к противомикробным препаратам.
6. Язвы, изжога и другие проблемы с пищеварением
Имбирь помогает пище полностью двигаться в пищеварительной системе и помогает мышцам расслабиться в слизистой оболочке кишечника благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Имбирь лучше всего подходит для людей с тяжелым расстройством желудка, состоянием, при котором желудку требуется больше времени, чтобы опустошиться и попасть переработанной пище в тонкий кишечник. Задержка более вероятна из-за проблемы с пищеварением. Потребляя порошок имбиря (1 г) перед едой, в одном исследовании было обнаружено, что он может увеличить скорость опорожнения желудка на 50%.
Амилаза поджелудочной железы, стимуляция трипсином, которые являются важными ферментами пищеварения и секреции желчи, улучшаются. Ежедневное употребление имбиря может привести к хорошему пищеварению.
7. Снимает боль в мышцах
После тренировки, скорее всего, будет ощущаться чувство болезненности. Вы склонны останавливаться и не мотивированы продолжать из-за боли.
Не волнуйтесь, имбирь определенно поможет. Благодаря естественным противовоспалительным свойствам гингеролов. Помимо уменьшения состояния воспаления, которое приводит к боли, оно также отвечает за болевые рецепторы. Имбирь несомненно, облегчит боль и принесет пользу для здоровья.
В одном исследовании было установлено, что на 25% уменьшается боль в мышцах после приема имбиря ежедневно в течение 11 дней.
Не забывайте ежедневно дополнять свое тело имбирем. Это значительно уменьшает мышечную боль. Однако, это не происходит в одно мгновение. Вы должны принимать его каждый день, так как боль, скорее всего, уменьшится спустя 24-48 часов, если не принимать регулярно.
8. Здоровый разум пропагандируется имбирем
Старение ускоряется окислительным стрессом и воспалением. Согласно многим научным теориям, эти два фактора являются основными причинами некоторых когнитивных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Имбирь действует как противовоспалительное и антиоксидантное средство, поэтому со временем может поддерживать хорошие когнитивные функции.
Было проведено исследование на двух крысах, одна из которых была нормальной, а другая — химически индуцированной и имеющей дефицит памяти, чтобы проверить их способности распознавания. Было обнаружено, что имбирь может значительно улучшить показатели их распознавания с помощью нового объекта испытаний. Также было доказано, что он может увеличить активность обучения, памяти и гиппокампа (часть мозга, которая отвечает за память).
9. Заторы также очищаются от имбиря
Все мы знаем, что имбирь — огромная помощь в борьбе с воспалением. Помимо противовоспалительных преимуществ, он также действует как отхаркивающее средство. Он может очищать проходы, ослабляя мокроту в наших легких и расширяя дыхательные пути.
Имбирь очень полезен тем, кто страдает астмой и аллергией. По словам исследователей из Колумбийского университета, мышцы, как правило, расслабляются вокруг дыхательных путей вашего тела с помощью имбиря.
Имбирь является одной из лучших специй и очень полезен для здоровья. Много преимуществ доказано, и еще больше преимуществ будет открыто.
Вам просто нужно найти способ добавить имбирь в ваши блюда и, конечно же, вы получите все эти преимущества. От воспаления, кашля, потери памяти или мышечной боли вы получаете все эти преимущества естественным путем.
