9 вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть счастливыми в следующие 30 минут

Быть счастливее не обязательно должно быть долгосрочным стремлением. Вы можете начать прямо сейчас. В течение следующих 30 минут решите как можно больше из следующих предложений. Эти задачи не только сами увеличат ваше счастье, но и тот факт, что вы достигли определенных целей, поднимет вам настроение.

1. Поднимите уровень своей активности, чтобы накачать свою энергию. Если вы разговариваете по телефону, встаньте и сделайте шаг. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Добавьте больше энергии в свой голос. Прогуляйтесь 10 минут пешком.

2. Прогуляйтесь снаружи. Исследования показывают, что свет стимулирует мозговые химические вещества, которые улучшают настроение. Для дополнительного повышения, получите солнечный свет первым делом с утра.

3. Вспомните о друзьях. Отправьте электронное письмо другу, которого вы давно не видели, или свяжитесь с кем-то новым. Наличие тесных связей с другими людьми является одним из самых важных ключей к счастью. Когда вы действуете по-дружески, другие не только будут чувствовать себя более дружелюбно по отношению к вам, но вы также укрепите свои чувства дружелюбия к другим людям.

4. Избавьте себя от мучительного задания. Разберитесь с этой проблемой страхования, купите то, что вам нужно, или назначьте долгосрочную встречу со стоматологом. Преодоление утомительной рутинной работы из вашего списка дел даст вам прилив восторга.

5. Создайте более спокойную обстановку. Внешний порядок способствует внутреннему спокойствию, поэтому потратьте некоторое время на организацию счетов или любое другое занятие. Большой набор небольших задач может показаться ошеломляющим, но часто всего несколько минут работы могут привести к значительным улучшениям. Установите таймер на 10 минут и посмотрите, что вы можете сделать.

6. Сделайте доброе дело. Познакомьтесь с двумя людьми по электронной почте, найдите минутку, чтобы поделиться полезной информацией, или похвалите кого-нибудь.

7. Спасите чью-то жизнь. Зарегистрируйтесь, чтобы стать донором органов, и не забудьте рассказать своей семье о своем решении. Делайте добро, чувствуйте себя хорошо, это действительно работает!

8. Будьте счастливым. Исследования показывают, что даже искусственно вызванная улыбка поднимает ваше настроение. И если вы улыбаетесь, другие люди будут воспринимать вас как более дружелюбного и более доступного.

9. Узнайте что-то новое. Подумайте о предмете, о котором вы хотели бы узнать больше, и потратьте 15 минут в Интернете, читая о нем, или зайдите в книжный магазин и купите книгу об этом. Но будьте честны! Выберите тему, которая действительно вас интересует, а не то, что, по вашему мнению, вы «должны» узнать.

Некоторые люди беспокоятся о том, что стремление быть счастливее — это эгоистичная цель, но на самом деле исследования показывают, что счастливые люди более общительны, симпатичны, здоровы и продуктивны, и они более склонны помогать другим людям. Работая над повышением собственного счастья, вы также делаете других людей счастливее.